为什么大家渐渐都接受了吃粗粮这件事

有时候，干掉你的不是别人，就是你自己

为什么越来越多的年轻人患上慢性病？

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年龄越增长，越发现生活就是一地鸡毛

我们要面对的不仅仅是自己，还有婚姻、家庭、事业、房、车……

熬夜、失眠、焦虑、疲惫

有时候空下来，总想犒劳下自己，烧烤、啤酒、火锅、大鱼大肉……

渐渐地问题就来了，脱发、肾虚、皮肤暗沉、虚胖、月经不调，更有甚者会患病。

中山大学附属第一医院曾进胜教授说，高血压、高血脂、脑卒中……

这样的慢性病有明显的年轻化趋势。

以往这些都是老年人才患的病，如今35岁~40岁的人已经十分常见了。

我弟27岁，工作很忙，应酬不少，事业小有气色，

175的身高恨不得有175斤重，胃病、脂肪肝，我妈愁得不行。

医生说是营养不均衡，酸碱不平衡的原因，要多吃粗粮。

营养摄入如何做到酸碱平衡

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人体的酸碱平衡比例是1:4，即酸性食物占1，碱性食物占4。

我们通常吃的精米精面、鱼、虾等食物都是酸性的。

酸入肝，酸性食物吃太多肝气就会旺，生发会过，

容易出现问题，影响身体排毒，进而造成其他健康问题。

碱性食物主要就是五谷豆类，时令蔬菜、微甜的水果。

其实酸碱平衡的原理早在《黄帝内经》中就有体现。

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之。”

多吃五谷杂粮，蔬菜、水果，尤其是谷物，肉类适可而止。

专家说五谷杂粮这样吃

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关于谷物的吃法，专家说要久泡熬粥，如果没时间，也可以磨成粉。