寒冷的冬天终于不冷了，教你如何让手脚一直暖和。 每年入冬后，“手脚冰凉”就好像练了一手“冷寒冰神掌”，不管你穿上多少层衣服，袜子里面塞进暖宝宝，手里捧着热汤或者待在暖烘烘的暖气房里，寒气还是会穿透骨头。别人一碰你的手，感觉就像摸了一块冰块。 其实，身体发出来的这种信号要引起重视。手脚位于身体的末端，血管又细又远，就像树的树梢一样最先缺营养。当身体气血不足或者经脉不通的时候，身体会把供应给四肢的营养切断。冰凉感首先从指尖开始扩散，然后顺着手肘、膝盖一直蔓延到肩膀和腰部；如果不管它，下一步就不只是手脚凉了。 中医认为，“万病从寒起”，阳虚的人容易内生寒气。这种寒气潜伏在经络里，就像冰箱把水管冻住一样阻止气血流动。想要破解这个困局，只有给身体“升温”这一个办法。 这里有两个非常好用的暖身神器：泥灸和艾灸。泥灸是把草药碾碎敷在穴位上加热的一种疗法。它利用热能、药力和穴位刺激三管齐下的功效直接渗透到肌骨深处去回阳救逆、疏通经络、去除寒湿。一次做40分钟的泥灸就像给经络做一次彻底的“热水管维修”，把积压的寒气一点点顶出去。 艾灸则是用艾草这种纯阳之物借火力渗透到皮肤里面去调节阴阳平衡。冬天的时候多做艾灸效果特别好，特别是三伏天的时候借助天然的阳气更能把潜伏在体内的寒邪请出去。平时可以选择足三里、涌泉和神阙这几个穴位做艾灸，每周做2到3次，坚持3个月下来你会发现手脚明显变暖和了。 除了这些专门的治疗方法外，平时还有一些小动作也能随时给身体取暖。踮脚尖可以拉伸足底经络促进血液循环站5分钟后脚底就会发热；搓揉腰眼处的肾俞穴搓热了就能点燃肾阳让人全身都暖洋洋的；快走能加快气血流动手脚最先受益；每天用38℃左右的热水泡15分钟脚让热量通过毛孔渗入肌肉；最后还有早睡早起让阳气潜藏得更充分次日起来脸色也红润不冰凉。 冬季虽然寒冷但也没多少日子了。趁着三伏天阳气最足的时候用泥灸和艾灸把体内的陈年湿气排出去再配合每天的这些小动作让阳气升起来明年冬天你就不再需要那个“冷寒冰神掌”而是变成一个自带小火炉走到哪儿暖到哪儿了。