2026年马年新春刚过，大家伙儿都团聚吃了不少油腻的大鱼大肉，结果好多人肠胃都跟着闹别扭了——积食、消化不良、没胃口，成了节后最让人头疼的事。趁着开春万物复苏的当口，咱们也得赶紧给身体做个大扫除，把之前堆积的负担都卸掉。红网健康频道这次联合湖南省卫生健康委推出的《健康新“马”力》新春专题，就是要给咱们老百姓实实在在地传递科学健康指南。 红网时刻新闻2月24日发了篇报道，通讯员裴翌尧提到，湖南中医药大学第一附属医院老年病科和全科医学科的副主任医师陈亚特意来支招。他说这节后调理得讲究个顺时养生。首先咱们得把肠胃里的油给刮干净。早上可以喝碗小米山药粥，晚上来碗白萝卜汤或者山楂陈皮茶都不错。像芹菜、西兰花这种粗纤维多的菜多吃点，能帮着肠道蠕动把积滞排出去。 剩下的饭菜处理上也得谨慎，海鲜和绿叶蔬菜千万别过夜吃。实在有剩菜最好及时冷藏，而且最好别超过24小时，再吃的时候必须彻底加热一遍。另外春天肝气旺，酸味的东西吃多了不好消化。咱们得少吃山楂柠檬这种酸涩的食物，多吃点荠菜菠菜这些甘味蔬菜，红枣南瓜小米也不错。 至于保暖这事儿也不能含糊。初春天气变化大得“捂一捂”，特别是颈背腰腹这些地方一定要注意。运动方面建议选散步或者慢跑这种温和的方式，出点微汗就行，千万别弄得大汗淋漓伤了阳气。每天下午可以喝杯菊花枸杞茶或红豆薏米水来祛湿气。 除了这些，每天晚上11点前睡觉也很重要。睡觉前按揉足三里穴3-5分钟能健脾胃，再推搓一下两肋能疏肝理气。专家提醒大家，这次节后调理可不是单纯为了缓解难受，更是为了给全年的健康打下个好底子。从饮食作息到保暖运动咱们都得一步一步来调整，这样才能让身体顺顺利利地迎接春天的到来。