到底睡多久才对？许多人可能午睡后反而更累了。北京神经内科学会全科医学专业委员会委员吴浩给出了建议：最佳午睡时间是中午12点到1点之间，这时人的生物钟刚好有个小低谷，适合休息。他还说，把午睡控制在15到30分钟最好，最长别超过60分钟。 这是为啥？因为睡得太久可能让你醒来更迷糊，甚至影响晚上的睡眠质量。要是午觉太长，你就进入深度睡眠了。 晚上的觉也得重视起来。成年人每天得睡7到9小时，老年人7到8小时就够了。不过关键还是看自己的感觉，只要醒来觉得精神焕发就行。 对老年人来说，午睡时有些小讲究：饭后别马上躺下等会儿再睡；躺着的时候头高脚低或右侧卧更好；醒来活动活动腿脚、喝点水能帮助恢复。 综上所述，掌握正确的午睡时长和方法能提升生活质量。不管是学生还是上班族，别犹豫了，赶紧调整习惯吧！