耳机，大家都爱用，甚至有时候离不开它，听音乐、接电话、学习都给它。 可世卫组织的报告告诉你，耳机可能是你听力的隐形杀手。 3月3日，《世界听力报告》把全球听力问题拉到了聚光灯下。 全球有15亿人听力受损，相当于五分之一的人。 其中4.3亿人的好耳已经出现了中度及以上的听力损失。 这不是结束，这只是个开始。到了2050年，这个数字会变成25亿人。 到时候他们带着耳鸣、听不清、反应慢继续生活。而7亿人可能需要康复服务。不过残酷的现实是，近80%的这些人住在中低收入国家，他们甚至难以负担一副助听器。 为什么会出现这种情况？主要是因为耳机的使用。 很多人走路、吃饭、睡觉都塞着耳机。世界卫生组织指出，这种长期高音量使用导致了近30年来年轻人的听力损失明显增加。其实这问题不仅是自然衰老，还和这些年耳机普及有关。 要知道我们的耳朵里有听毛细胞，它负责把声波变成神经信号。但如果声音太大，听毛细胞就会受损或者死亡。最可怕的是它们一旦死亡就再也不会再生了。失去了某个频率的听毛细胞，这个频率的声音你就再也听不到了。 很多人可能不知道自己的耳朵承受了多大压力。你知道吗？普通交谈声大约是60分贝。 地铁隧道里有100分贝左右，汽车喇叭有110分贝左右。再往上耳朵就会流血。世界卫生组织有个新的分级标准，帮你了解自己的听力情况。 如果你每天都在地铁里听歌或者打电话到深夜，那你的耳朵就会逐渐变得迟钝。别以为年轻就可以肆意妄为。 其实真正有效的方法不是做什么耳保健操，而是遵循“60/60原则”。 也就是音量不能超过最大输出60%，连续佩戴时间不超过60分钟。 为了让耳朵透透气，每听两小时就应该摘下耳机让耳朵休息一下。 从今天开始给耳朵放放假吧。别等世界卫生组织再次敲响警钟才行动起来。 每周至少一天是“无耳机日”，用耳朵去感受真实的世界吧！如果家人同事抱怨你音量开得太大了，别嫌啰嗦那是他们在提醒你要爱惜自己的耳朵！