离2026年春运开始只剩一天了，大家都盼着能平平安安回家过年。这个时候，亿万旅客都挤在火车、飞机上，不光是考验交通，也是看咱们平时有没有健康意识。人一多，病毒细菌啥的也跟着活跃起来，所以大家出门一定要当心。 虽然中国疾病预防控制中心说疫情现在是降下去了，可流感病毒还是挺厉害的。像流感、呼吸道合胞病毒这些病原体，在人多密闭的车厢里很容易传。北京大学第一医院感染疾病科的王贵强医生说，戴口罩还是最管用的防传染方法。 大家出门得备着口罩、消毒湿巾这些东西，尤其是在车厢里、候车厅这些地方别忘了戴上。他还特别建议，家里有老人、小孩或者要去探亲访友的人，赶紧去打流感疫苗。这不仅能降低得病的风险，还能保护家里那些身体弱的人。 除了呼吸道的问题，吃东西不规律也容易把肠胃搞坏。不卫生的食物或者暴饮暴食都会导致肚子疼甚至感染诺如病毒。王医生提醒大家一定要管住嘴，买东西要找正规地方，饭前便后洗手是必须的。有胃病的朋友可以随身带点常用药。 坐太久不动也是个大隐患。高铁上空间小、空气不好，很容易让人犯困头晕。更危险的是，老坐着不动可能会让腿上的血流变慢，形成血栓。北京大学第一医院急诊科的李晓晶主任建议，大家每坐个把小时就起来活动活动筋骨。 有高血压、糖尿病这些慢性病的人出门更要小心。带的药最好比你出门的天数多一半左右，而且最好分开装放着免得丢了。像硝酸甘油这种急救药一定要随身带着，千万不能托运。 真遇上急病的时候，打120的方法也很重要。北京急救中心培训科的陈志介绍说，现在打120电话能直接远程指导你怎么救人。你得先冷静说明你在哪、病人啥情况、你已经做了啥处理。救护车来之前最好按调度员说的先给人做心肺复苏或者止血包扎。 春运回家的路上健康才是最重要的。咱们不仅得听国家的话注意防护，自己也得把这些细节做好。戴好口罩、管好嘴、别久坐、备好药，再学会怎么求救，这才是真正的安全屏障。让咱们带着健康的身体踏上归途，过个好年吧。