寒假期间，孩子们有了更多的休息时间，而学校的运动时间却暂时没了。这样，孩子们每天锻炼一小时就变得比较难。26天假期里，美食、零食、不规律的作息，很容易让孩子变胖，对健康不利。这次，苏州市家长学校总校推出了“林老师支招”栏目，邀请了苏州市家庭教育名师工作室的骨干“林老师”们，来为家长们解答育儿难题。林老师给父母们出了个主意，通过和孩子一起商量制定锻炼计划，每天拿出时间，科学又愉快地进行体育锻炼。 如果孩子不愿意主动参与锻炼，可能是因为缺乏同伴、作息被打乱、缺乏成人督促、不知道锻炼需要持之以恒。所以家长需要带领孩子进行锻炼。 针对这个问题，林老师还给出了具体建议：室内可以做推、拉、蹲、起等简单动作；添置一些小器械如瑜伽垫、弹力带、哑铃等；户外可以跳绳、慢跑、跳跃、骑行、爬山；也可以去运动场馆打羽毛球、乒乓球、篮球、足球等项目。 科学运动也有讲究，需要遵循循序渐进的原则。林老师强调三个“一定”：一定要做好热身运动；一定要逐渐增加运动量；一定要重视防寒保暖。 如果大家能坚持科学运动，不仅能保持身体健康，还能培养孩子们终身锻炼的好习惯。 苏州市田家炳实验初级中学德育处副主任、苏州市心理名师工作室领衔人陈学芳发布了这些信息，顾赵忻负责编辑。