要是被面部神经痛给缠上了，千万别硬撑，这几个实用的养护法子能让你少遭点罪。很多人遇到面部突然的刺痛或跳痛，总爱把它当成牙疼或偏头痛瞎扛，压根没想到可能是面部神经痛在作怪。要是不重视日常保养，疼起来会越来越频繁，也会变得越来越厉害。我这次就给你拆解一下科学管用的日常养护方法，帮你避开容易惹麻烦的因素，缓解不舒服的感觉，降低发病次数。 第一，得避开那些能触发疼痛的东西。大多数面部神经痛的患者身上都有特定的触发点，像鼻翼旁、嘴角边、脸颊这几个位置特别敏感，轻轻一碰、嚼东西甚至说话都能让人疼得不行。平常洗脸的时候千万不能直接用冷水冲脸，刷牙得选软毛牙刷，动作得轻，尽量别碰到那些易受刺激的地方；出门的时候得把脸捂严实，尤其是春秋换季或者冬天的时候，冷风一吹也容易刺激神经让你犯病。 第二，要远离那些刺激性的环境和行为。整天待在乱糟糟的地方或者被强光直照着，神经会紧张得厉害，发病的概率也会变大。平时家里或者工作的地方要尽量保持安静柔和，少盯着电子屏幕看；烟酒也得赶紧戒掉或者少喝点，烟草里的尼古丁和酒精会让血管受刺激神经兴奋起来，从而诱发面部神经痛。 第三，日常习惯得调整好，把防护屏障筑得更牢固。老熬夜会把神经功能搞乱，加重脸上的疼劲儿。得养成按时睡觉的习惯，每天睡够7到8个小时；睡觉的时候最好侧着身子或者仰着睡，千万别趴着压着脸部神经；枕头的高度也得适中点别太高太低了，以免把脖子肌肉弄得紧张牵扯到脸上的神经。 第四，平时可以做一些放松面部的小动作来缓解神经压迫。可以慢慢闭上眼睛轻轻按摩一下太阳穴到下颌的地方，动作一定要轻柔柔和一点就行，每次做个5到10分钟左右就行，每天做上2到3次就好；还能慢慢转动一下头活动一下脖子的肌肉来放松神经降低发病次数。 第五是从饮食和情绪上着手调理身体状态。吃饭上要尽量清淡好消化点的食物多吃点B族维生素丰富的东西像全麦面包糙米还有新鲜蔬菜水果之类的B族维生素能给神经提供营养促进修复；辛辣的火锅还有冰冷的饮料这类刺激性的食物千万别碰会刺激神经末梢让你疼起来；咖啡浓茶这些也少喝点免得神经过度兴奋。 第六是情绪得稳定下来别老焦虑不安情绪波动太大会让神经兴奋性变高加重疼痛感受这就不行了平时要学会调整情绪听听轻音乐散散步或者做冥想这些都能舒缓压力让心情稳当一点；要是情绪问题比较严重了就去找心理医生疏导一下别让负面情绪老压着神经状态不舒服。 面部神经痛的养护是个得长期坚持的过程避开触发因素调整习惯再加上管住嘴调好情绪这三个方面配合起来才能把疼痛压住让它少犯几次只要你照着我说的这些方法去做就能慢慢把脸上的神经状态给改善了把疼带来的烦扰给赶走重新找回正常的生活节奏啦！