人要是想活久点，光靠吃药没用，好多平时不起眼的习惯才是关键。《黄帝内经》里讲过，人到六十上下，肝气衰弱，筋骨就使不上劲儿了。这个时候身体机能变化很大，七十岁以后会稳定些，八十岁后又会波动。过了六十岁，肌肉含量不能少。你去医院瞅瞅就知道，稍微胖点的老年人抵抗力强，病好得快。相反那些太瘦的人，生一场大病很容易把身体拖垮。想保住肌肉，平时得多吃蛋、奶、豆制品。没事练练抗阻运动，拿杠铃哑铃练练胸肩背腿这些大肌肉群。还要做做柔韧性和平衡性训练，比如垫上运动、慢跑或者快走。 让身体器官不老的秘诀就是动起来。心肺功能不减退，血管畅通，心脏把氧气送到全身，这就叫脏器不衰老。六十岁以后剩下的日子怎么过很重要。别光吃剩饭剩菜，营养跟不上反而会加速老化。中老年人肠胃不好，如果吃得太简单容易营养不良。剩菜不是不能吃，只是反复加热或者放坏了会出问题。肉类可以炖烂了吃，蔬菜水果坚果粗粮也得保证每天吃够12种、每周吃够25种食物。 肺活量好不好直接影响寿命长短。男性肺活量超过3500毫升，女性超过2500毫升就挺好的。肺活量小的人呼吸费劲，各器官也容易缺氧没活力。经常游泳、跑步、骑车、爬山对保持肺活量很重要。长寿的老人脸上大多挂着笑。有个研究对七万多人做了三十年的追踪发现最乐观的人寿命延长了11%，女性甚至延长了15%。活得久的人大都心态好。观察周围那些寿星就能发现他们很少生气发火，遇到困难也会保持乐观。心理状态好能减少给身体带来的负担和疾病。