哎呀，你说这春天来了，明明天气暖和的很，到了下午我就忍不住打瞌睡。其实这不是因为累，而是你的身体在告诉你，春天真的到了，你还在过冬天呢。 中医经典里说，春天是万物生长的时候，阳气升发，咱们身体里的气血就都往表面走。这时候大脑供血会调整，就会觉得像系统在更新一样。其实古代大诗人孟浩然早就看出来了，“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，春天的睡眠模式就是这样，不是睡不着，而是睡不醒。 你知道吗？春天褪黑素分泌量比冬天少了15%，但是血清素分泌增加了。气温每升5度，皮下毛细血管扩张，导致大脑供血量暂时少了8%。有研究显示，70%的春困者只要调整一下生活节奏，两周精力就能上来。 这里我给你介绍几个特别优雅的古法提神术。第一个是早上梳头法。古代养生论里讲过，早上梳头有好处。苏东坡就说过梳头百余下再睡个好觉。早上梳头5分钟能让头皮血流量增加25%，提神效果能维持两小时呢。 第二个是“呵”字呼吸法。这是南北朝陶弘景的六字诀之一。你用鼻子深吸气，嘴巴呈“呵”形缓缓吐气，连着做6次就行。这个法子能去劳热，提升血氧浓度。开会前做3次这个呼吸法，相当于给大脑充了个急电。 第三个是穴位唤醒法。你可以双手拇指按后颈两侧的风池穴，仰头配合呼吸；或者搓热手心劳宫穴；或者敲膝盖下四指处的足三里穴。陆游晚年精神矍铄就是因为养生有道。 除了动作还有食疗哦。早上喝碗芹菜小米粥；中午吃韭菜炒鸡蛋配荞麦饭；下午喝柠檬绿茶；晚上喝菠菜猪肝汤。这些东西都能帮助你清醒一点。 别光吃不动啊，“缓形”散步法也不错。就是找块绿地散步20分钟，手臂自然摆动配合深呼吸。这个法子能让大脑活跃度提升30%。还可以做擎天式、敲胆经、转眼球这些小动作。 环境也很重要呢。每天上午靠窗坐20分钟晒太阳能抑制褪黑素分泌40%；听溪流鸟鸣白噪音也能让大脑专注放松；桌上放迷迭香精油能提升记忆力28%。 不过你得注意啦！有些情况可能不正常：整天没力气、心悸怕冷脱发、午睡后更晕、早上起床特别累。这时候可能需要查查甲状腺功能和血糖啦。 真正的清醒不是硬撑着不困啦。白居易写钱塘湖的时候说“乱花渐欲迷人眼”，这是在提醒我们放慢脚步去感受春天的美好。 所以呢？你早上多梳梳头，下午眯一会儿做个“呵”字呼吸法，下午茶换柠檬绿茶喝喝，傍晚去绿地散散步吧！当你和自然节奏同步了，春困就不是烦恼啦！毕竟万物苏醒的时候感觉困也是种活着的感觉呢！