每次上火我都挺纳闷，明明吃得挺清淡，怎么就反复闹毛病呢？其实这事儿大多得怪自个儿的体质不对路。那种老是觉得嘴里发干、嗓子疼、脸上长痘、还老便秘的情况，多半是跟个人的体质脱不了干系。不同体质的人上火原因不同，调理的法子也得跟着变，要是不懂瞎折腾，说不定会越治越严重。 今天咱们就来好好唠唠容易上火的3种体质是咋回事，以及该咋对症下药。阴虚体质的朋友身体里水分少，就好比水库见底了，没办法滋润身体，这时候就容易出现“虚火”。这种火通常来得挺慢，口干咽燥、手脚心发烫、晚上睡觉还盗汗、心烦睡不着觉，脸上爱起那种干干的小疙瘩，拉出来的大便也挺干巴。平时本来就不咋吃辣，一熬夜或者累了一下，症状立马就加重。 湿热体质的人身体里又湿又热，这属于实打实的“实火”。除了咽喉肿痛、长痘痘，整个人还会觉得沉甸甸的、没劲儿，嘴巴干但又不想喝水，舌苔厚得发黄，拉的粑粑粘在马桶上冲都冲不掉。这种体质大多跟爱吃油腻甜食、生冷东西有关，上火来得比较急，感觉也挺明显。 气虚体质的朋友身体底子弱，脏腑功能差了点，这时候就容易冒出“虚火”。这种火表现得比较温和，也就是稍微有点口干、嗓子不舒服、脸发红的情况。同时还会伴有气短、没力气、爱疲劳、没胃口等气虚的表现。很多人以为上火就得降火，可这对气虚的人来说就像雪上加霜，把元气都伤了，导致反反复复老不好。 既然知道了原因，咱们就得按体质来治。阴虚体质的关键是补充津液、滋阴降火，千万别再去消耗水分了。饮食上多吃银耳、百合、雪梨、山药这些润燥的食物；辛辣、油炸的东西像辣椒、羊肉、烧烤什么的就尽量别碰了。生活上最好别熬夜，熬夜最伤津液；运动也别太猛了，像散步、瑜伽这种温和的活动就行。 湿热体质得清热和祛湿两手抓才行。多吃冬瓜、薏米、绿豆、芹菜这些清热利湿的东西；油腻甜食、生冷食物要忌口；浓茶咖啡也少喝。生活中保持环境干爽点，别总待在潮湿的地方；适当跑跑步、走走路来促进身体排毒代谢。 气虚体质不能光想着降火得先补元气才行。多吃小米、红枣、桂圆这些补气健脾的食物；生冷寒凉的东西要少吃点省得伤脾胃。平时别太劳累要保证睡眠充足；运动也得适当来点增强体质；还要少想事儿别熬夜多伤元气。 除了按体质调理还有些通用的小技巧能帮咱们预防反复上火。饮食上尽量清淡点多喝点温水补充水分；新鲜蔬菜水果得多吃补充维生素和水分；辛辣油腻的东西少碰别刺激身体产生火气。另外还得看看自个儿属于哪种体质搭配着吃别盲目跟风去火。 生活习惯上规律作息很重要尽量早睡早起别熬夜；保持心情平稳别总生气焦虑那样容易伤肝；注意劳逸结合别把自己累坏了让身体有时间修复修复；饭后记得漱口保护好口腔卫生少给咽喉添堵。 总之只要找准自个儿的体质对症调理就能事半功倍了。阴虚体质就多滋阴清热体质就多祛湿气虚体质就多补气再加上日常饮食清淡作息规律就能大大减少上火的次数了。上火可不是小事儿老是这样下去会伤脏腑功能的赶紧调理好让身体阴阳平衡起来才能拥有健康好状态啊！