寒假马上到了，大家在家里刷手机、看电脑或者做作业都成了习惯，“屏幕眼”这种不舒服的感觉总是来了又来。长时间盯着屏幕不仅让眼睛干得难受，酸胀得要命，还特别容易加深近视。这个寒假，咱得好好保护眼睛。同学们的视力还在发育阶段，寒假里作息没规律，用眼时间长了，户外活动少了，睫状肌就会一直紧绷着，这样很容易累坏眼睛，甚至把近视加重。每年开学后，新出现的近视孩子都比平时多一些。 下面教大家几个简单实用的护眼小妙招。“20-20-20”这个口诀记住了没？就是每盯着书本或者屏幕看20分钟，就给眼睛放个假，抬起头来远远地看6米外的地方20秒。一天下来看电子屏幕的时间别超过1到2小时，一次别超过30分钟。如果是看书写字的话，写了40到50分钟就得休息个10到15分钟。 还有姿势一定要注意！用手机或电脑的时候，离眼睛至少得有30厘米远，绝对不能躺着看或者走路的时候看。平时写字的时候呢，“一拳一尺一寸”这个规矩必须得守好。周围的环境也得跟着变变，自然光最好用，要是光线太暗就开灯补一下光。屏幕的亮度也得跟周围的环境配在一起。冬天空气特别干燥的时候可以弄个加湿器放在旁边润润空气。 每天起码要保证有2小时的户外活动时间。哪怕只是随便走走、打打球或者放放风筝都行，这时候自然光线能帮你把睫状肌放松下来，把近视加深的风险给挡回去。 吃东西也得讲究营养均衡才行。多吃胡萝卜、蓝莓、玉米还有瘦肉这些富含维生素A、叶黄素和维生素B的东西。多喝水很重要，一天喝1500到2000毫升才行。甜食和辛辣的东西尽量少吃点。 最后还要给大家避雷几个谣言：戴合适度数的眼镜不会让近视变深；盯着绿色的东西虽然舒服但没法放松眼睛；普通的眼药水可别乱滴预防近视；熬夜伤了眼睛光靠补觉是补不回来的。 眼睛可是心灵的窗户呢！这个寒假一定要坚持下来按照这些方法来做。规范用眼、多做运动、吃得好点，千万别掉进那些误区里去。这样就能远离“屏幕眼”的困扰了。开开心心过寒假的同时还能把清晰的视力守着迎接新学期！