小寒是二十四节气中的第23个节气，常落在隆冬“三九”前后，气温继续走低，寒冷影响更明显。对不少人来说，小寒虽名为“小”，体感却不轻，民间也有“小寒胜大寒”的说法。浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）对应的专业人士表示，小寒养生的重点不在“猛补”，而在“稳护”：通过防寒保暖、扶助阳气、固护肾气，帮助身体更好适应寒冷环境。
从《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的智慧，到现代中西医结合的精细调理，节气养生正在传统经验与现代医学之间建立更清晰的连接；在气候变化更趋复杂的背景下，科学理解自然节律与健康之间的关系，有助于提升公众健康素养。正如中医药文化所强调的“天人相应”，顺应天时、因地制宜，才能在寒冬更好守护健康。