歌手Ella陈嘉桦在西安演唱会现场大秀“真空腹”，这一极限动作彻底震惊了全网。极目新闻记者刘迅联合高琛琛报道，武汉方面的专家紧急发出警示：这种高难度的吸气收腹技巧，千万别随便学，一旦盲目模仿，很容易头晕或者让腹腔脏器不舒服。 画面里，陈嘉桦在舞台上用力吸气，腹部瞬间凹进去，她解释这是瑜伽里的“真空腹”。 其实这个动作挺吓人的，就像把空气都吐干净一样，然后使劲把肚子往里收、往上提，最后看起来就像被抽成了真空。据说练久了能瘦腰、提气质、增强核心力量。不过杭州有位新手妈妈产后7个月太着急减肥，跟着视频练了几天，结果在床上做卷腹时突然疼得厉害。去检查才发现肠子都从肌肉裂缝里钻了出来，卡在皮下形成疝气。 针对这种情况，武汉儿童医院/武汉市妇幼保健院（西院区）的妇科副主任医师曾友玲给出建议：普通人乱练可能导致腹压过高，引起头晕恶心甚至疝气。尤其是孕妇或者腰椎不好的人，更不适合去尝试这类高难度动作。 曾友玲强调，女性任何年纪都得把核心训练当回事，别硬练肌肉也别盲目节食。因为女性的生理周期、怀孕生产和更年期都会影响到核心和呼吸功能。特别是40岁以后雌激素下降，盆底会变得松弛。如果能练出强大的核心肌群，就能帮我们代偿一部分盆底的支撑功能；正确的呼吸模式还能调节神经和情绪。 她建议咱们每天先从5分钟的腹式呼吸开始练起，激活深层肌肉；再在专业指导下做一些低冲击的训练。做好核心和呼吸的管理既能让体态好看，也能给盆底功能提供“硬支撑”。