问题—— 近期，多地持续高温闷热。体感不适叠加工作与生活压力，部分人情绪波动明显：更易烦躁、焦虑，睡眠变浅，个别人还出现驾驶冲动、人际冲突增多等表现。基层医疗机构和心理咨询门诊反馈，夏季尤其是高温时段，情绪困扰涉及的咨询量往往上升，在通勤拥堵、室内通风不良、夜间睡眠不足等情境下更为突出。如何在不增加额外负担的情况下快速“降温”，成为不少市民关心的话题。
面对气候变化带来的挑战——学会科学的情绪调节——既关乎个人健康，也关系到公共安全与日常相处的质量。这个夏天，不妨用简单可行的方法，给情绪留出一段清凉的缓冲区。