医生最近给咱们讲了漱口时该用什么温度的水最好。好多人都觉得用冷水能让牙齿变硬，其实这不对。冷水太刺激了，牙齿里面有个牙本质小管，里面有神经，冷水一冲容易疼。要是牙龈已经退了或者有裂纹，这感觉会更明显。反过来用热水吧，又容易烫伤嘴巴，所以专家建议用接近体温的温水，大概35到37度这样，手摸着微温就行。这样既不会刺激神经也不会烫伤。 另外，大家担心用温水会不会洗不干净牙。其实研究说水温高低对牙膏里的清洁成分影响不大。只要牙膏选对了，用温水一样能把牙菌斑和食物残渣都洗掉。特别对那些牙龈红肿、刷牙容易出血的人来说，温水还能促进血液循环，让牙龈不那么肿。 还有两个误区大家要注意。“用冷水锻炼牙齿”的说法完全没有科学依据。牙齿不像肌肉能锻炼，反而是长期用冷水可能会让牙齿更敏感或者裂纹变多。“热水能杀菌”也是个错误。只有快烧开的水才能杀菌，但那温度根本受不了，会烫坏口腔黏膜。 所以普通人就一直用温水漱口最稳妥。要是已经有牙齿敏感的毛病了，必须选温水才能减少酸痛感。戴烤瓷牙或者种植牙的朋友也最好别用冰水或烫水漱口，避免修复体受刺激。 如果按医生说的做了症状还是没好转甚至更严重了，这就是身体在警告你了，得赶紧去医院看看是不是有其他毛病。口腔健康很重要，咱们日常这点小事做得对不对都关系到全身健康。别听那些不靠谱的说法了，听专家的科学指导才是最管用的。