你要是浑身疼得没处下嘴，分不清这是闹着玩还是身体出了岔子，不妨看看这6大原因。到底是累的还是病了，只有对号入座才能少走弯路。肌肉酸痛这事可不小，有时候是活动过头了，有时候却是身体在给你敲警钟，弄清楚它是由运动劳损引起的，还是感染或者营养缺乏搞的鬼，这很关键。咱们就把这些常见的坑给它踩平了。先说生理性的，就是运动带来的酸痛。这种情况最普遍，分两种：一种是运动刚结束那会儿就疼，这叫即时性酸痛，是因为肌肉里的乳酸堆积起来了，通常几个小时就能缓过来；另一种是延迟性酸痛，得等到运动后1到3天才冒出来，这是因为肌肉纤维受了轻微损伤，常见于突然加大运动量、换了新运动项目或者长时间没动弹过。一般来说，这种酸痛会发生在发力的主要肌肉群上，比如大腿或者手臂，通常3到5天就没事了。 除了运动累的，生活习惯也能惹事儿。要是天天高强度干活、久坐不动或者老是低头弯腰玩手机工作时间久了，肌肉一直处于紧绷状态，就容易出现慢性劳损。这种疼多是一种说不上来的酸胀感，早上刚醒的时候最难受，动一动能稍微好点，但时间长了肌肉就会变得僵硬、不太听使唤了。脖子、肩膀和腰背是重灾区，用手摸还能感觉到里面有硬硬的结节。 病毒或者细菌感染也会让你浑身酸痛。像流感、普通感冒或者肠胃炎之类的病发了，身体为了抵抗病原体会发炎发热释放炎症因子。这时候的酸痛来得急、来得猛，还会伴随着发烧、没力气、头疼、咳嗽、嗓子疼这些症状。等到病好了，酸痛自然也就没了。 神经内分泌要是出了乱子也会导致肌肉发疼。长期睡不够觉或者精神压力太大都会让内分泌失调。神经受到刺激后肌肉就容易兴奋过度出现全身的酸胀感和乏力。这种痛没有固定位置比较分散。 要是维生素D、钙、镁、钾这些营养跟不上肌肉也会抗议。这些物质参与肌肉收缩和维持电解质平衡缺乏了就会没劲儿抽筋还有长期的隐痛。 最后一种比较特殊是药物副作用或者中毒导致的有些他汀类药或者降压药吃多了会伤肌肉严重时连尿液颜色都变深了酒精过量或者重金属中毒也会让肌肉受损引发疼痛一般都有明显的用药史或者接触史停药或者离开环境后症状就能减轻。 区分到底是哪种原因可以看三个点：一是看有没有发烧乏力等全身症状有的话多半是感染了；二是看有没有剧烈运动或者劳累不良姿势的历史有的话多半是生理性的；三是看疼了多久短期疼多半正常长期不好就得来医院了。 针对不同的原因有不同的应对方法：生理性的酸痛多休息或者用热毛巾敷一敷按摩一下促进血液循环；运动后稍微拉伸一下能缓解；营养缺乏就调整饮食多吃点含对应元素的食物；压力大或者睡不好觉就改改作息练练瑜伽冥想放松一下。 不过有些情况必须赶紧去看医生比如酸痛超过一星期还没好或者越来越重；还出现了胳膊腿没劲咽东西困难喘气费劲这些神经肌肉方面的毛病；发烧老不退身上起疹子关节肿了等异常表现；或者是知道自己吃了啥药或者接触了什么毒物在这种时候医生会抽血检查拍片搞清楚到底咋回事再对症下药。 总的来说大多数情况下的酸痛都是累的或者短期因素引起的只要调整好生活方式就能好但如果一直不愈合或者伴有奇怪的症状那就必须查查是不是身体里藏着别的毛病只有科学对待别耽误了治疗才能让咱们的身体一直棒棒的。