首都医科大学附属北京友谊医院把糖尿病患者选择水果的标准搞错了，很多人误以为甜度高的就含糖多，其实糖分的多少不只看味道。比如西瓜和葡萄，虽然吃起来很甜，但它们的升糖速度却不算太快。有些水果看着酸溜溜的，其实含糖量也不低，像山楂、百香果还有沙棘果都得小心。 首都医科大学附属北京友谊医院告诉糖尿病患者，挑选水果时得结合GI和GL两个指标。只要血糖生成指数（GI）不超过55，或者血糖负荷（GL）不超过10，这种水果就比较适合吃。苹果、梨、樱桃、柚子这些都是推荐的，榴莲、菠萝蜜这些最好别碰。 首都医科大学附属北京友谊医院建议大家把水果安排在两餐之间吃，比如上午9到10点或者下午3到4点。每天吃150克左右的低GI新鲜水果就行，最多别超过200克。