春节是阖家团圆、走亲访友的重要节点，但假期生活方式的短期变化，也容易带来健康风险的集中暴露。
近期国家卫生健康委举行健康科普发布会，围绕假期常见问题提出建议，核心指向“管住嘴、迈开腿、早识别、强防护”，以减少体重反弹、急症延误与感染传播。
一是问题：假期健康风险主要集中在“吃得更油更多、动得更少”，以及聚集性活动带来的感染风险和急腹症等突发情况。
现实中，不少家庭节日期间频繁聚餐、零食不断，加之久坐、熬夜，往往在短时间内出现体重增加、胃肠不适、血糖血脂波动等情况；一旦叠加饮酒、暴食等诱因，还可能诱发胰腺炎、胆囊炎等急腹症。
与此同时，跨区域流动和人群密集场景增多，呼吸道与肠道传染病传播条件更为有利，食品加工、储存与就餐卫生若把控不严，也会增加感染和食源性疾病风险。
二是原因：从生活方式看，体重管理失控往往由三方面共同作用：其一，饮食结构改变，高油高糖、甜食零食等高能量食物比例上升；其二，总摄入量增加，聚餐时间拉长、加餐增多；其三，活动量下降，运动减少、久坐时间增加。
急腹症方面，暴饮暴食、摄入过于油腻或大量饮酒，可能成为急性胰腺炎、胆囊炎的重要诱因；既往有胆石症、高脂血症、肥胖或长期饮酒者风险更高。
感染风险方面，节日期间聚会聚餐频繁、景区车站等场所人流密集，近距离接触增多；同时，部分家庭在备餐环节存在生熟混放、加热不充分、餐具消毒不彻底等隐患，容易为诺如病毒等肠道病原体及细菌性痢疾等传播创造条件。
三是影响：短期看，体重增加与代谢波动会带来疲乏、睡眠质量下降、胃肠负担加重，并可能诱发或加重高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病风险；急腹症若识别不及时，病情可能迅速进展，出现持续剧烈腹痛、频繁呕吐、发热、腹胀明显等表现，严重者甚至危及生命；感染传播则可能造成家庭或聚会范围内的链式传播，影响假期出行与复工复学节奏，增加医疗机构就诊压力。
尤其需要提示的是，中老年人或合并“三高”等基础病人群，如腹痛同时伴随胸闷、气短、出冷汗等症状，还需警惕心血管急症，避免误判为“胃疼”而延误救治。
四是对策：针对“吃动失衡”，专家建议将饮食管理落到可执行的细节上：就餐顺序可先蔬菜、再肉类、最后主食，以帮助控制总能量摄入；蛋白质来源尽量选择鱼、虾等相对优质的食材，减少肥肉、油炸食品摄入；零食应“尝而有度”，特别是坚果等能量密度高的食物要设定上限，若零食摄入偏多，可适当减少当餐主食，避免热量叠加。
对需要控制体重的人群，可增加粗粮比例，以获得更持久的饱腹感并减缓餐后血糖上升速度。
更重要的是把体重管理视为长期任务，坚持食物多样、进食规律、适量运动，并通过体重监测及时校正节日期间的偏差。
针对急腹症的早识别与及时就医，需把握“持续、剧烈、加重”的信号：上腹部持续剧痛、可向腰背部放射，伴恶心呕吐、发热、腹胀等表现，尤其在短时间内不断加重，或出现高热、频繁呕吐、腹胀明显、心率加快、呼吸急促等情况，应就近到急诊就医。
专家特别强调，不建议自行服用止痛药硬扛，以免掩盖症状、耽误处置。
对高危人群而言，节日期间更应规律服药、控制基础疾病，避免饮酒或尽量少饮，避免油腻暴食，出现腹胀不适要及时停止进食。
对中老年及慢病人群，如合并胸闷气短等不典型表现，应提高警惕，宁可早就医、不要拖延。
针对感染风险，重点在于保持良好卫生习惯与把牢食品安全关口。
个人防护方面，持续做好勤洗手、常通风、在必要场景科学佩戴口罩等措施；聚餐备餐方面，少食生冷食物，食材要煮熟煮透，注意生熟分开、餐具清洁，减少肠道病原体传播机会；走亲访友时尤其要在饭前便后、处理食物前后规范洗手。
对计划出行者，建议提前了解目的地天气与流行病情况，合理安排行程并尽量错峰，准备必要防护用品，按要求接种目的地建议的相关疫苗，降低旅行过程中的暴露与感染风险。
五是前景：随着公众健康素养持续提升，节日期间“健康过年”的理念正逐步成为社会共识。
从单纯强调“少吃多动”，转向更强调结构优化、风险识别与可持续习惯养成，有助于把节日短期的生活波动控制在可管理范围内。
未来，结合基层医疗服务、公共卫生监测和健康科普常态化推进，将进一步提升对急症的早期识别率与对传染病的防控效率，使节日健康管理更科学、更精细、更具可操作性。
春节假期是阖家团圆、享受生活的重要时刻，但健康风险的存在提醒我们，欢乐与健康并非对立。
通过科学的饮食管理、提高对急腹症的认识、做好感染防控，我们完全可以在享受假期的同时守护自身健康。
这不仅需要个人的自觉行动，更需要全社会形成健康生活的共识。
让健康的生活方式成为春节假期的新风尚，才能真正实现"过个健康年"的目标。