雨水时节，天气渐渐转暖，降水也多了起来，这时候大家可要小心，湿邪很容易入侵我们的身体。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院肝病科的高司成副主任医师就告诉我们，这个时节养生，最重要的就是祛湿健脾。他还给大家分享了三个小妙招。海螺AI 图 第一招是“春捂”防寒，把湿寒邪气挡在外面。高司成说，雨水节气气温变化大，湿邪也容易侵入身体。所以大家别着急减衣服，多穿点保暖透气的棉质衣服就行。他还特别提醒大家保护好关节部位，比如膝、肘、肩这些地方，关节疼痛往往和湿气有关。要是有关节炎的毛病就更要注意了，必要的时候可以穿戴护膝加强防护。 第二招是健脾祛湿，吃点好的食材就可以解决问题。这个时候正好赶上春节，高司成给大家提了几点建议：主食粗细搭配好，蔬菜水果不能少，肉类精挑细选；烹饪方式多选择蒸煮炖，少点炸烤煎；零食适当吃一点；喝酒要限量。他还推荐了薏米、山药、红豆这些健脾祛湿的食材。尤其是那些消化功能比较弱的人更容易被湿气困扰，出现腹泻腹胀等症状。所以生冷食物像刺身之类的最好少吃或者不吃，多吃些温热易消化的东西才好。这个时候最适合喝薏米红豆粥啦！薏米利水健脾、红豆补血养心，两相结合可以祛湿气、健脾胃，特别适合那些常感疲劳浮肿的朋友。如果你想加点枸杞滋补肝肾、益精明目或者几颗莲子养心清火或者百合润肺养颜也不错。 第三招是防潮养阳适度运动。春季天气回暖了，大家要注意防潮通风哦！住处如果太潮湿容易滋生霉菌呢！高司成建议大家经常开窗通风，每天至少开2次窗，每次保持30分钟以上。你也可以使用除湿机、空调除湿功能、竹炭包或者除湿袋来帮助保持室内干燥。湿气扰心还会导致失眠呢！建议卧室别放太多绿植啦！睡前泡个温水脚也能安神助眠呢！ 雨水时节适合做些温和活动来疏通经络防止湿邪滞留哦！对于久坐族来说更要注意关节灵活和功能状态啦！不要长时间在雨中或者高湿度地方散步哦！运动后记得及时擦干汗水保持身体干爽啦！