羊水少，这在怀孕时可真是让人操心，不过也别慌，其实有很多办法能让它回来，咱们来看看这些绝招。 首先啊，多喝水是关键，毕竟羊水主要就是咱们身体里的水。每天喝够2000到3000毫升，最好分多次喝，别一口气灌下去。白开水、淡茶或者柠檬水都行，每过一两个小时喝个200到300毫升，身体就能一直保水啦。 除了直接喝水，还可以多喝汤粥。比如清淡的冬瓜汤、番茄蛋汤，或者去油的鸡汤鱼汤，再配上小米粥、蔬菜粥什么的。这些东西水分足，还能给肚子里的宝宝补营养。 多吃些含水量高的水果和蔬菜也管用。像西瓜、橙子、草莓还有黄瓜这些蔬果，含水量基本都在80%以上。每天吃个300到500克蔬菜，200到400克水果就差不多了。 最后别忘了休息和运动。保证每天睡够8到9个小时，别熬夜累着自己。没事散散步或者做做孕妇瑜伽，每天坚持30分钟就行，这样血液循环好，身体代谢也强。 平时还得注意这几个方面：每周去做一次B超检查；少喝咖啡浓茶这些利尿的东西；心态要放平别焦虑；每天数数胎动。 如果按照上面的方法调理了一两周还是没变化，或者羊水还在变少，那就赶紧去医院看看。要是突然感觉胎动不对劲、肚子疼或者下面流水了，那更是一刻都耽误不得。 其实啊，只要听医生的话积极去做调整，大部分孕妇的羊水都能恢复正常的。宝妈们加油哦！