最近22岁男子小刘突发脑出血，血压达到180/110的事儿，真给咱提了个醒。 小刘是个上班族，平时忙得脚不沾地，加班到深夜是常事儿。为了缓解压力，他的生活习惯也不咋样，爱吃快餐、泡面、夜宵这些高热量食物，基本就把蔬菜和水果给忽略了。 这次聚会，小刘跟朋友一起去KTV狂欢了一通。他喝酒、吃零食，硬是玩到了大半夜。回了家之后，他又赖在电脑前玩游戏，几乎没怎么动弹。没想到半夜突然头疼得厉害，还恶心想吐，结果被送去医院一查，竟然是左侧脑出血。 这就说年轻人的健康其实挺危险的。以往大家都觉得脑出血是老年人才得的病，现在连年轻人也开始遭殃了。医生说这跟生活习惯脱不开干系。 长期的工作压力就是个无声杀手。很多人面对工作、生活各种压力，情绪老是处于焦虑紧张状态，交感神经兴奋起来心跳加速、血压蹭蹭往上涨。熬夜更是年轻人的通病。为了赶工作或者打游戏追剧，大家常熬到凌晨甚至通宵达旦。 长期缺觉让身体透支得厉害，血管得不到休息就会痉挛、血压升高。饮食习惯也得说说。大家爱吃的火锅、烧烤、奶茶这些重油重盐的东西吃多了容易长胖、血脂高、血压高。还有些人吃饭不规律，要么暴饮暴食要么节食极端。 要想保护血管健康其实不难：定期体检特别重要，特别是有高血压糖尿病家族史的。生活习惯上要规律作息别熬夜保证睡眠；饮食要清淡多吃蔬菜水果少吃油腻的；每周运动个3-4次增加体质；心理上也要学会调节别总焦虑；戒烟限酒这是肯定要做到的；还有身体不舒服赶紧就医别硬撑。 医生也提醒咱啊年轻可不是什么资本健康才是最大的财富呢。适量吃点坚果鱼类或者晒太阳补充维生素D这些都挺有用的。大家千万别仗着年轻就忽视身体警告赶紧改掉坏习惯好好保护自己吧！