其实吃钙片很讲究时间，选不对时间就是白花钱还伤肠胃。吃钙片的黄金时间段有3个，大家一定要记住。 第一是早餐后1到2小时。这个时候胃里正好有东西，胃酸分泌充足，能帮助钙更好地被吸收。同时这个时间段也能避开草酸和植酸这些成分，它们会跟钙结合在一起，排不出去就等于白吃了。具体操作上，如果早餐是8点吃的话，就在9点到10点之间服用钙片。一定要配合温白水一起服用，千万别用浓茶、咖啡或碳酸饮料来送服。 第二个时间是晚餐后30分钟到1小时。夜间是骨骼修复的黄金时期，这时候人体的血钙浓度会自然下降。吃了晚餐后再服用钙片，可以让钙缓慢释放出来，刚好填补夜间的空缺。需要注意的是不要拖到睡前1小时内服用。这个时候尿液比较浓缩，未被吸收的钙容易沉积在泌尿系统里。老年人和更年期女性夜间流失的钙更多一些，这个时间段服用效果就更好了。 第三个时间是随餐吃。但这个只适用于有机钙类别的钙片，比如柠檬酸钙这类就可以随餐吃或空腹吃。因为有机钙不需要胃酸帮忙就能溶解和吸收。而碳酸钙这种类型的钙片就需要胃酸来辅助溶解了。所以在饭前或空腹服用会引起反酸、胃胀等问题。 另外还得注意几个避坑点：第一不要空腹吃碳酸钙类别的钙片；第二不要跟牛奶、豆浆同时吃；第三孕妇、哺乳期妈妈需要在医生指导下分两次服用；肾结石患者尽量避开睡前服用。大家把这几个时间点和避坑重点都记住吧！不要再胡乱地吃钙片了！如果觉得有用就赶紧点个收藏，分享给身边有需要补钙的家人朋友吧！