这个惊蛰时节，梧州市妇幼保健院准备给大伙儿分享几个养生小窍门，顺顺利利过春天。春气才刚动起来，梧州这里早晚温差大，湿气也渐渐重了，大家可别随便往身上添毛病。咱们中医觉得，这个时候是肝经当家，肝气最足。要是家里有小孩或者老人，体质敏感的话，这时候尤其要注意保养。 第一种办法是艾灸温通。你可以选关元、大椎和足三里这几个穴位，每一个地方灸个10到15分钟就行。这招特别适合那些怕冷、爱感冒的人。不过要注意通风别把自己烫着。 第二种是按摩穴位。早晚各按一遍太冲、合谷和内关，每个穴位按个3到5分钟就行，按到微微有点酸麻的感觉就对了。这能帮助咱们舒肝理气、防风还能安神。要是家里有孩子，像感冒、没胃口这种常见问题，捏捏脊、推推脾经或者肝经也是挺有用的。不过最好是找专业的医生教一教手法才安全。 喝对茶也很重要。比如拿点玫瑰花和枸杞煮煮喝能疏肝解郁；山药、茯苓和薏米一起煮水喝能健脾祛湿。不过喝茶也得看自个儿的体质，心里没底的时候最好先问问医生。 生活习惯上也得改改。睡眠要保证，晚上尽量别熬到11点以后。多吃点红枣、山药这种甘味的食物健脾胃；适当吃点韭菜、生姜这类辛温的东西帮助阳气生发。少吃酸的、油腻的和生冷的东西就行。 出门运动可以散散步、打打太极。最好等太阳出来了再出去动一动，避免大风下雨天锻炼。出门穿衣服也有讲究，记得“春捂秋冻”，最好穿多层的方便随时增减，重点护住脖子、肚子和脚别让风钻空子。 这个惊蛰不光是自然醒了，也是身体提醒咱们该调整节奏的时候。把这几个中医外治法和养生茶饮坚持下去，全家人的身体底子就打好了。最重要的是坚持适度，感觉不舒服就赶紧看医生。 这期科普的达人是黄振杰主治医师，他在中医儿科和成人痛症这块儿经验丰富。这次文章是陈梦霞编辑的，审核过的有李影和韦晓燕老师，最后把关的是梁涛老师。