北方天气这阵子一会儿冷一会儿热，南方虽然已经入春，可雨一直下，穿着感觉湿哒哒的，还挺凉的。俗话说“春捂秋冻”，但这可不是光多穿衣服就行，到底咋捂？捂到啥时候？重点捂哪里？咱们得好好说说。 为啥要“春捂”？低温环境下，人体为了少散热，血管会收缩，血压容易升高，心脏负担也会加重；冷了还容易把血管里的斑块捅破，形成血栓。专家讲了，春季温差大很正常，这会刺激交感神经，血管一痉挛，血压忽高忽低，心绞痛、心梗或者中风的风险就大了。再说了，春天呼吸道感染容易闹病，心血管病患者要是生病了，身体会发炎，心脏负担更重，甚至引发心衰。临床发现，高血压、糖尿病人、老年人还有那些得过冠心病或中风的人，血管弹性差，受不了温度突然变。 记住“815”原则：“春捂”的程度就以自己感觉暖和又不出汗为准。如果捂了半天不觉得口干舌燥也没出汗，哪怕外面热一点也别急着减衣服；要是捂得大汗淋漓就赶紧换了，不然湿淋淋的容易着凉。专家建议大家“捂”到清明前后比较好。这个原则是这样的：当昼夜温差超过8度时说明天气不稳得捂；等到气温连续在15度以上保持个一两周了，就可以慢慢少穿点了。 老年人和有心脑血管、呼吸系统毛病的人，“春捂”能帮他们适应气温变化少受罪。但这事儿不是人人都适合的。小孩儿好动又代谢快，“捂”太严实容易出汗感冒。 下面这几处要重点保护：头部、颈部、肚子和腿。 头部散热占全身30%，戴顶薄帽子能帮着省点儿热量。脖子受凉容易引发颈动脉痉挛。 肚子保暖能维持内脏血流稳定。 腿要是有循环问题得穿厚袜子或护膝。 不同温度怎么穿衣服呢？“洋葱式”层叠法挺实用：里面是柔软透气的棉内衣；中间穿毛衣卫衣；外面套件轻薄的夹克风衣马甲。这样既能挡凉风又能随时脱换。 另外还可以试试“三层穿衣法则”，内层排汗、中层保暖、外层防风。 穿什么得看气温湿度风还有你自己身体情况来定。 比如低于5度得穿厚棉衣羽绒服；5度到15度可以穿秋衣裤毛衣配风衣；15度到20度就短袖长袖加薄开衫；20度以上就单穿短袖裙子短裤。 这天早晚温差大最好多带件薄外套方便穿脱。 大中午太阳足可以只穿长袖T恤加薄外套。 湿度大的时候挑吸湿排汗的料子穿比较舒服透气。 责编：王馨｜审核：李躬亿｜监审：赵一帆 监制：栾姗