给苹果搭配4款饮品，连续喝3天，就能让身体轻松卸下负担。用苹果把“黄金搭档”配齐，给肝脏来一次大扫除，让整个人的皮肤到脚步都感觉轻了两斤。 第一个方案是苹果、西芹和生姜，这个方案特别适合清晨饮用。准备脆甜的苹果2个，用盐把皮上的蜡搓干净，切成2厘米的块状；西芹150克去掉老叶后留下茎部，切成5厘米的段；再加上一小片生姜暖胃。把这些食材全部放进榨汁机里，加入30摄氏度的温水200毫升，用30秒把它们打匀。既可以过滤掉渣子喝，也可以连渣一起喝。把这个饮品在早上空腹一饮而尽，这样肝脏代谢最活跃的时候就能发挥更好的作用。 果胶就像小扫把一样，能把肠道里的重金属和代谢垃圾粘走；多酚则能给肝细胞穿上一层抗氧化盔甲。芹菜素能促进胆汁分泌，加速脂肪分解；高纤维则把肠道推动起来，口气清新还有助于排便。连续喝3天就能减轻小腹坠胀感，体重也会悄悄掉下来。 第二个方案是苹果、胡萝卜和枸杞。苹果选1个带皮切成滚刀块；胡萝卜1根去皮切成滚刀块约150克；枸杞12克用温水冲洗一下尘土。在砂锅里放入500毫升清水，加入苹果和胡萝卜用小火煮15分钟至软烂汤汁微稠后加入枸杞再煮3分钟关火焖5分钟就可以享用了。这个饮品适合在午餐后1小时饮用。维生素C和膳食纤维能让肝脏进行“有氧运动”，加快代谢循环速度；β-胡萝卜素在体内转变成维生素A来修复受损肝细胞；枸杞多糖像天然的护肝盾牌一样对熬夜党和电脑族非常有效。 第三个方案是苹果、山楂和陈皮搭配在一起饮用这个饮品适合晚餐后1小时内喝。选择1个苹果切成厚片；山楂干10克（无核款更加方便操作）；陈皮5克提前泡水去掉白瓤之后加入600毫升清水大火转小火煮25分钟等汤色变成琥珀色的时候加入苹果再煮5分钟至软关火焖3分钟即可享用不需要加糖。 第四个方案是苹果、柠檬和蜂蜜搭配在一起制成抗氧化气泡水每天下午3-4点喝一杯可以给肝脏补充抗氧化物质避免晚上喝导致失眠。 接下来是一些通用注意事项：这些都是食疗辅助作用不能替代药物如果有肝病需要听从医生指导还要注意少吃辛辣油炸高糖食物多喝白水保证充足睡眠让肝脏自我修复事半功倍。选择新鲜无腐烂的苹果带皮吃一定要用盐水搓洗干净这些饮品现做现喝室温存放不超过4小时。如果想要效果翻倍可以把饮品当成漱口液漱几秒再咽下去这样黏膜吸收更充分。一周最多循环一次四个方案让身体有适应节奏如果出现腹泻或者胃寒加重立刻停用并就医咨询专业人士意见。