熬夜这事在咱们的生活里太常见了，谁都逃不过，不管是为了加班干活、准备考试还是追剧过瘾，很多人把它当成了必修课。可大家也都明白，熬夜对身体不好，可真到了实际操作的时候，想不熬几乎不可能。就算你困得不行也撑不住，就算你强行早睡也很难彻底摆脱这种坏习惯。那么长时间不睡觉到底会对咱们的身体造成多大伤害呢？你有没有发现，有时候就算睡了一整个白天还是感觉浑身没劲？今天咱们就来唠唠熬夜到底有多伤身，还有没有什么好办法能把这种伤害给扳回来。 熬夜的情况几乎覆盖了所有年龄段，尤其是上班的人还有上学的学生。工作压力山大、学业任务繁重、晚上娱乐活动丰富，这些因素都逼着大家不得不少睡觉。虽然大家心里都跟明镜似的知道熬夜是个坏毛病，可在现实生活里几乎没人能做到不熬夜。咱们不妨从中医的角度来看一看，长期熬夜会给身体带来哪些具体的伤害： 第一点是伤阳。老祖宗在《黄帝内经》里说了：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”意思是说当身体的阳气耗光了自然就会想睡觉。要是你晚上熬夜不睡觉，就会把阳气给透支光了。第二天起床的时候，通常就会觉得精神提不起来、脑子也转不动。 第二点是伤肝。中医的理念里觉得睡得好是养肝的最好办法。如果你非要在晚上熬夜干活或者玩手机，身体就会强制让肝脏输出气血来维持身体的运转。时间一长就容易导致肝阴不够用了，症状就是头晕、耳鸣还有眼睛干涩。 第三点是伤胆。胆囊的功能直接关系到人的思维跟精神状态咋样。从中医的角度看，晚上11点到凌晨1点这段时间叫做子时，这个时候是胆经当令的时候。你要是这个点不睡觉去熬夜了，就会损伤胆气。这样一来你的判断力就会变差，精神状态也会很差。 第四点是伤肾。中医讲肝肾同源的道理。肝脏里的血不够用了就会去消耗肾脏里的精气。肾精被透支光了人就会显得老得特别快，掉头发、腰酸腿疼这些毛病就会找上门来。 第五点是消耗心气。心脏主要是管精神活动的。晚上熬夜会消耗掉心脏的力气，让血液循环变得不顺畅。这么做可是增加了得心脏病的风险啊。 第六点是伤脾胃。人在熬大夜的时候往往会忍不住吃点不健康的宵夜来填肚子。这些垃圾食品吃多了肯定会伤害脾胃。短期来看可能就是胃胀口臭啥的不太舒服；长期下去可能就会变成慢性胃炎之类的毛病。 既然熬夜的坏处这么多，那我们有什么办法能补救呢？ 第一招是合理补觉。熬夜之后可以稍微多睡一会儿补一补觉头，但千万别一下子睡一整天。建议大家早上多赖个床睡个一两个小时就行；中午也找时间眯个20分钟的觉。 第二招是遵循子午觉的规律。每天在晚上11点到凌晨1点和中午11点到1点这段时间里睡一觉效果最好。 第三招是做头部按摩。拿把木梳梳梳头或者用手轻轻按摩一下头皮能促进血液循环。 第四招是注意饮食调节。熬夜之后别再去吃那些高油高糖的垃圾夜宵了。多吃点富含维生素A和维生素C的食物有助于恢复体力。 第五招是按揉穴位。按摩一下安神穴和神门穴能帮助改善睡眠质量缓解失眠的问题。 总之啊，熬夜对身体的伤害真的不小，长期这样不仅让你身体垮掉还容易引发各种疾病。咱们还是得尽量遵守健康的作息时间表尽量别熬夜养成好的生活习惯才能拥有一个好身体！ 大家平时都是怎么应对熬夜带来的疲惫的？快把你的经验和小窍门分享出来吧！