小李才20岁，是个健身爱好者，每天花上一两个小时在健身房里折腾。为了把音乐带到运动中，他买了一款骨传导耳机，结果最近老被耳鸣困扰。医生一查，发现他已经得了“噪声性耳聋”，要是听力持续下降超过3到6个月，这伤就基本没法治了。小李心里特别委屈：“年纪轻轻的，怎么耳朵就坏了？” 接诊的华中科技大学同济医学院附属同济医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师冰丹一问病史，觉得这事儿跟他长期戴骨传导耳机脱不了干系。门诊里常来这种听力受损的年轻人，好多都是因为戴耳机时间太长。有些人甚至一挂就是一晚上，结果不知不觉就把听力给“偷走”了。 现在市面上卖的骨传导耳机多得很，从百元到千元都有。不少网友在社交平台吐槽说戴这玩意儿会头晕、耳鸣甚至头痛。刚开始大家还以为是自己累着了或者没休息好，直到把耳机一摘症状就好了，才知道是耳机惹的祸。商家的客服回应也很统一：“大家体验感不一样。” 虽然骨传导耳机不直接塞耳朵，但这并不意味着就不伤听力。冰丹指出了一个大误区：不管是靠空气传导还是靠骨头传导的声音，最后都得传到内耳的毛细胞里。音量只要大了一样会伤到细胞。世界卫生组织早就有规定了，只要声音超过80分贝听久了，耳蜗毛细胞就会被吵坏。 在嘈杂的地方用骨传导耳机其实最危险。这种耳机本来是用来让你听清周围声音的，结果反而让你在环境音大的时候调高音量来压过杂音。研究发现大家在这种情况下平均音量能飙到86.1分贝，这已经超过安全线了。 那么到底怎么听歌不伤耳朵呢？冰丹给了个“三个60原则”：一是音量不超过设备最大音量的60%；二是单次使用不超过60分钟；三是周围环境噪声得小于60分贝。要是在安静的地方听歌，最好还是选传统耳机；要是出去跑步或者骑车需要听环境音的话，骨传导倒是挺合适的。 3月3日这天是第27个全国爱耳日，主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。专家们说不管是传统耳机还是骨传导耳机，只要用得不对造成的听力损伤都是不可逆的。所以大家在享受音乐的时候一定要长点心眼。