家人们，我现在是真的乐开了花，今天我终于把血压给降下来了，这个数值现在看还是有点不太稳，但跟一个月前的那个100-160相比，那可是天壤之别。我也不想凡尔赛，毕竟身高不高的我竟然有180斤。 以前我这人对身体的事真的不上心，总觉得心脑血管病离我十万八千里。可残酷的现实立马给了我一记响亮的耳光，让我彻底清醒。一个月前抱着好奇去测血压，结果居然高得吓人，当时整个人都慌了神。 虽说吃药是个办法，但我还是决定先不吃药试试。毕竟是人为干预，总得有点辛苦才行。我的办法挺简单粗暴，说白了就是减肥加锻炼。 为了减肥，我每天把饭量给砍了一半，总让自己处于饥饿状态。那些以前爱吃的咸鸡蛋、咸鸭蛋、肥肉全都不敢碰了。炒鸡蛋也就是浅尝辄止，甜的水果更是只尝个味就打住。 控油控盐这是铁律，盐是高血压的大杀器，这点我绝对记心里。每次吃菜我都得让自己吃得清淡点。吃完饭也绝不能立马坐下或躺下，起码得站着或慢走5分钟。 睡觉前我还会抽出20到30分钟快走慢走，为了把步数凑够1万步以上。可乐和甜豆浆我是一口不喝了，炒花生最多吃个位数。 就这么硬生生坚持了一个月，体重掉了10多斤，血压也下来不少。虽说还没达到理想状态，但这个成果我真的很满意。但我也不敢骄傲啊，还得继续努力！ 这就是我的经验之谈啦。