咱就是说啊，人一旦到了七十三岁，要是身上有这3个特点，活得久是大概率的事儿。咱之前也说过了，所有的研究依据都找着了，数据也都摆这儿了，大伙儿看看就图个乐呵。我跟你唠唠这3个特征是咋回事儿。第一个，要是你手里能轻松提起20斤重的东西，像扫地、做饭、遛弯这些日常活计自己都能干利索，那说明肌肉储备很足。你想啊，年纪大了身体的肌肉量会一年一年往下掉，50岁以后每过10年差不多就要流失8%-10%的肌肉量，这就叫肌肉衰减症。如果到了这个岁数腿脚还是那么有劲、走路也不费劲，身体机能肯定没问题。英国《柳叶刀》杂志做的那项研究也证实了这点，分析了超过40万人的数据后发现，握力强的人比握力弱的人死亡风险低了整整50%。那怎么维持肌肉力量呢？咱们也得讲究方法：每周至少搞2到3次力量训练；多吃鸡蛋、牛奶和鱼肉这些高蛋白的食物；没事就别老坐着，站着活动活动能防废用性萎缩。 第二个特征是心肺功能好。你爬楼梯或者快走的时候呼吸都平稳得很，连心跳都不乱跳，这说明你身体的代谢能力还在高挡位上转着呢。权威医学期刊《循环》那边的研究也说了，心肺功能强的老人平均寿命能多活个5到7年。为啥？因为心脏和肺子给力，能把氧气和营养更高效地送到全身各个角落。要是心肺功能差了，容易觉得累、喘气粗；时间长了还容易弄出高血压、冠心病或者老慢支这些慢性病。保护心肺的活儿也得做起来：每天坚持走30分钟或者游个泳、骑个自行车；烟赶紧戒了酒也少喝；定期做个心电图和肺功能检查把问题查清楚。 第三个呢就是胃口好、体重稳当。有些年纪大了的肠胃功能弱了吃不下东西、体重往下掉得快；长期偏瘦的人免疫力都差了些容易生病。如果你到了73岁照样能吃能喝、三餐规律而且体重上下浮动不大的话，说明消化系统和营养状态都挺好的。《英国医学杂志》（BMJ）那边的报告也指出了这一点：体重过轻、BMI低于18.5的老人死亡风险会高很多；而体重正常的人不光身体好还更抗折腾。那怎么吃呢？饮食上颜色多点种类多点；消化不好的可以分几次吃别一次塞太多；心里头高兴点别老愁眉苦脸的。 总结一下吧：七十三岁的人要是有这三个标志——肌肉力量足、心肺功能强、胃口好体重稳当——那你在这辈子里就算是身体底子比较硬的那种了。当然了这也不是说你就可以随便造了还得接着保持好习惯才能活得长久活得舒坦。