春分过了，记得给家里人吃“1白2红3绿”，再少碰一样，顺着时节来，全家都受益！春天到了一半的时候，太阳跑得正好，万物都在长，人身体里的那个“发动机”也开始转得更快了。这时候吃对东西特别重要，咱们得记着这“1白2红3绿”。白的是山药，把山药切成小块和大米一起煮粥喝就行，口感软糯，不光能给肠胃添把劲儿，还能让人精神头足。红的呢，首选红枣。天暖了温差大，人容易没血气，红枣里头铁多能补血，维C还能帮着提高免疫力。可以加点桂圆枸杞泡水喝，看着红扑扑的挺好。西红柿也是红色的好东西，里头的番茄红素能防心血管病，炒个蛋做个西红柿炒鸡蛋，酸酸甜甜的特别下饭。 绿色的这一块，菠菜和芹菜都不错。菠菜含铁丰富能预防贫血，维生素K又对骨头好，清炒一下特别清爽。芹菜降血压血脂的效果也挺好，搭配香干炒一炒既香又健康。西兰花这时候吃营养也很高，把它焯熟蒜蓉一炒颜色漂亮还解腻。最后记得少吃一样——辛辣食物。天气热了阳气上来，如果吃太多辣椒花椒这类辛辣的，容易上火口干嗓子疼，还伤肠胃。咱们这时候饮食还是清淡点好。 总之照着这个法子来，给家里人补充好营养就能顺顺当当地过春天。如果你还有其他好食材想推荐给大家的话，欢迎在评论区留言一起聊聊哦！感谢大家看我的分享啦！