想让肚子上的肉消失不见，死磕这6个绝招就行。坚持8周，腰围能瘦掉6厘米，整个人看着都要清爽不少。谁没为了肚子上的赘肉头疼过呢？拼命节食运动，结果肚子就是不下去。其实得给身体提供动力，把多余的热量变成干活的燃料才行。 第一个方法就是别瞎节食。那种老掉牙的办法只会破坏身体的代谢系统，根本没用。咱们得把三餐吃好、吃准、吃满足。只要保证身体的基础消耗，少吃一点高热量的东西就行。 第二个就是多吃粗粮和蔬菜。像低糖水果、全麦面包这些富含高纤维的食物要多吃点。它们能推着肠道蠕动，不让脂肪在肚子上安营扎寨，还能帮身体加快排毒的速度。 第三是别老坐着不动。长时间坐着最容易长肚腩了。咱们最好每坐满20到30分钟，就起来活动个5到10分钟，做做拉伸或者开合跳深蹲什么的。平时上下班多走路、少乘车，爬楼梯也比坐电梯强。 第四个动作特别简单，每天跳跳绳或者做做开合跳就够了。这两个运动特别能刺激腹部脂肪，让全身肌肉都动起来。只要每天坚持20分钟，消耗就上来了。 第五是多喝水。这是保持代谢循环的秘诀。多喝水能让肠胃动得快些，排出废物更顺畅。肚子自然就会变小。 最后也是最重要的，一定要管住自己的嘴。那些零食和饮料千万别碰。哪怕你运动量再大，贪吃这两个东西也瘦不下来。这些东西需要身体花很多时间去消化代谢呢。 声明一下：这是我自己琢磨出来的经验之谈，仅供大家参考哦。