今天正是大寒，二十四节气就这么轮回到头了。俗话说“小寒大寒，无风自寒”，这话可真没说错，这时候的寒气那是真的刺骨。从天文和气候上来看，大寒正好赶在冬天的最后一个月，寒潮跑下来特别勤快，这一年里头就属这会儿最冻人。 上海中医药大学附属岳阳医院国际医疗部的魏华凤主任跟我们聊了聊，她说这个时候自然界就是一副“阳气在往里藏、阴气到了顶”的模样。要是咱身体没顺应好这个季节，保暖没做好，那寒气很容易顺着虚口钻进来，把气血堵住了。结果就是心脏和血管那边容易出毛病，关节疼得更厉害，呼吸道感染也特别容易找上门。所以咱们得听老祖宗的话，赶紧把阳气收一收、把寒气挡一挡，给身体存点劲儿，顺顺当当地熬到开春。 穿衣服可不能瞎凑合。魏主任特意嘱咐大家，保暖最关键的是护住阳气，别让它白跑了。还有一点是衣服得透气点，要是捂得满头大汗再着凉，那是得不偿失。这里面最该重点护住的就是脑袋。脑袋上的穴位多着呢，叫“诸阳之会”，寒气要是直冲脑门儿，容易晕乎乎的还得全身发冷。所以出门戴顶帽子简单又管用。 脖子那边也得护着。风池和风府这些重要的穴位都在那一圈儿，那是风邪进门的要道。要是这里受了寒，感冒、咳嗽、嗓子疼这些事儿很快就来了。围个围巾或者穿高领的衣服准没错。 后背也不能忽视，尤其是那条连着督脉的脊柱管全身的阳气呢。要是后背着凉了，人就会怕冷、腰也酸背也疼。平时穿个带夹层的背心或者好点的保暖内衣，就能一直把后背捂严实了。 关节炎患者到了这时候更是双重考验。魏华凤特别提醒大家，一冷就把关节周围的血管给缩住了，血流变慢了，关节里的滑液也变得黏糊糊的，关节就会更僵硬、更疼肿。所以除了全身都要捂热乎之外，膝盖、手肘、手指头这些地方得额外加点防护。 戴上护膝护肘、穿厚点的手套袜子才行，这样能少散点热、少受点外界的冷刺激，对缓解症状有好处。 吃东西也得讲究点儿。这个时候就得跟着节气走吃点温补的东西来养阳气。中医讲“脾喜温恶寒”，大寒时候脾胃本来就弱，消化不了太硬的东西。 生冷的东西千万别碰，像冰镇饮料、凉拌菜、海鲜刺身、柿子这种凉性水果吃了准后悔。 这时候该换成羊肉牛肉鸡肉这些温性的肉吃点韭菜蒜苗也行，喝点红茶枸杞茶也是不错的选择。 不过补也得有个度，旁边还得放点银耳百合山药这类滋阴润燥的食材来压一压火气。 魏主任还推荐早上喝碗热乎乎的小米粥或者大米粥，晚上吃个清淡的羊肉汤或者鸡汤。 这汤粥喝下去不仅暖胃养胃，还能增强身体的抵抗力。 住的地方也要收拾利索点。室内温度最好别太低也别太高，18度到22度刚刚好。 温差太大容易让人着凉还伤血管。洗澡水温也得调适中别洗太久洗了赶紧擦干净穿好衣服免得寒气往里钻。 睡前用热水泡泡脚能把热往下面引促进血液循环睡得更香。 作息方面得顺着冬天的性子来“早卧晚起”保证足够的睡眠才能把阳气藏好把阴精留住。 运动方面还得动一动但要避着大风大雨别搞得大汗淋漓让阳气都跑没了。 做做八段锦、瑜伽或者在家里溜达溜达都行千万别逞强。 等春天来了就好过多了这个节骨眼儿上咱们把身体调理好了不仅能躲过冬天的病还能打下一个好底子。 这就是咱们中国人讲究的“天人合一”的道理对提高大家的健康水平很有帮助。