亲爱的老师们，咱们先把自己照顾好了，才能更好地教书育人。《教学的活力：教师的情绪与自我成长》这本书，是美国老师杰·施罗德写的，窦卫霖和黄逸宁翻译的，华东师范大学出版社出版。作者给我们提出了一个重要观点：教师心里得有底，情绪得健康，这样才能给学生的心灵深处带来触动。 现在，大家老是觉得老师得无私奉献，很少关心咱们自己心里的感受。其实，老师的心情好不好，不光关系到咱们自己开不开心，还影响着咱们教得怎么样，甚至关系到整个教育事业的发展。 很多研究都关注老师教得好不好、发展怎么样这些外在的东西，很少有人看看咱们内心是怎么想的。杰·施罗德的这本书就是来填补这个空缺的。他把老师重新当成一个整体来看待，提出了一个基本理念：只有内心丰富、情绪稳定的老师，才能给学生带来真正有深度的教育。 这本书主要讲了三个方面的价值。第一个是说清楚了老师焦虑的原因。作者觉得，压力本身不是直接来自外部，而是因为压力老是激发我们的“压力反应”，把我们最从容、最有共情力、最有创造力的一面给吓跑了。所以他提出了“教师最佳自我”的概念，把老师的身心状态和教学效果联系在了一起。 第二个是给咱们提供了一些生理上的视角来看自己。这本书里提到了一个“三层大脑模型”，解释了当压力太大时，咱们负责高阶思考和共情的新皮层功能就会被抑制住。这样一来，咱们就容易变得易怒或者缺乏灵感。 为了帮助咱们理解这些生理变化，作者还给了一些具体的建议来重塑咱们的神经系统。比如“场域式注意力”，就是专注于当下的环境；还有“积极信息”，就是多看看积极的一面；再加上“冷静间歇法”，也就是给自己留出放松的时间。通过这些方法，咱们不用光靠意志力去克服压力了。 第三个价值在于推动课堂生态文化的变化。以前那种靠“内卷”、“管制”、“驯化”的传统课堂文化慢慢要改变了。咱们现在应该培养一种重“向善共进”的新文化。 当老师稳定在最好的状态时，就能给学生提供一个安全的情绪环境。这种情绪安全能通过镜像神经元传递给学生们，帮助他们减轻焦虑感和提升学习参与度。 不过要注意的是，这本书是基于西方社会教育背景写出来的。西方教育里班额比较小、评价方式也比较多元化，这让老师有时间和空间去做个体优化。所以像“冷静间歇法”、“场域式注意力”这些方法在西方适用得很好。 在中国的教育环境里，如果老师不考虑差异直接照搬西方的理论和方法，可能就不太合适了。 现在AI技术也开始进入教育领域了，AI可以通过算法帮老师缓解焦虑。但是当人文情怀变成冷冰冰的指令时，我们就需要想一想：制度层面的关怀是不是也应该提到日程上来呢？ 这本书不仅给咱们提供了缓解焦虑的具体办法，更重要的是它告诉我们：“缓解教师焦虑”不仅仅是一个个人问题，也是需要公共政策来回应的系统问题。 教育的本质不光是传授知识，更是生命与生命之间的碰撞和生长。只有整个教育生态真正学会关怀老师的时候，老师才能用完整的生命姿态去唤醒、关爱和成就每一个学生的完整自我。 （《中国教育报》2026年03月18日第10版）