最近啊，21世纪经济报道的记者韩利明因为心脏骤停去世了，这个消息真的挺让人心痛的。唉，以前总以为心脏病是老人家才会有的，没想到现在的年轻人也可能中招。其实啊，李延林主任也说了，心源性猝死根本不分年龄，创业者、高管、运动员这些看似强壮的人也照样躲不过去。我们现在工作压力这么大，经常加班加点的，精神也一直紧绷着，生活习惯也跟着乱套了。李延林主任提醒我们说，睡觉是最重要的一环。每天晚上至少睡够6小时才能让身体彻底放松下来恢复精力。要是睡不够觉不仅白天没精神工作效率低，还会给心脏增加负担，甚至引发各种毛病。 除了睡觉要规律外，李延林主任还建议我们每周最好做2-3小时的有氧运动。像游泳、骑车、快走或者慢跑这些运动都挺不错的。这些运动能让我们的心脏更加强壮，血液循环也会变好。还有就是晚上吃东西得注意点，别吃太多高脂肪高碳水的东西。很多人晚上吃饭不节制还爱吃油腻的东西，这样血脂一升高就容易把心脏给搞坏。吸烟也得尽量少抽点烟能保护血管健康点。 体重管理也很关键！BMI要是太高的话也是心脏病的一个诱因。我们平时要是能控制一下体重把BMI保持在健康范围内对心脏就好很多啦。现在这个社会节奏太快了大家都挺累的确实得重视一下自己的健康问题才行啊！ 其实说白了就是一句话：好的作息加上适当的运动再加上合理的饮食才是保护心脏的硬道理。只要咱们多留心自己的生活方式注意识别身体的“过劳”信号就能让心脏在职场这趟激流里稳稳当当的往前走！