大家好，今儿就来跟大家聊聊气血不足的问题，这事儿真的得重视。都说一年之计在于春，这时候调养好身体，整一年的状态都不会差。气血要是足了，脸色红润、精神好，睡个好觉；要是虚了，动不动就累，脸色难看还手脚冰凉。 咱们先自查一下，看自己气血到底咋样。平时总感觉累、爱犯困、掉头发或者脸上长斑。再看看下眼睑和指甲颜色有没有变浅，睡得好不好，记忆力怎么样。 生活中这四件事最耗气血：首先是三餐不定时，不吃早饭或者老吃夜宵。再就是常吃外卖暴饮暴食，拿零食点心当饭吃。久坐不动也不行，中医说“久卧伤气、久坐伤肉”。下班回家瘫在沙发上不起来，周末也懒得动，这都很伤身体。 贪凉吃太多也不行，老吃生冷的东西容易伤脾阳，影响脾胃运化。还有就是长时间盯着手机电脑看，中医讲“久视伤血”，容易导致眼睛干涩、视力模糊。 那咱们春天该吃点啥来补补呢？推荐这4样东西： 01 红枣。红枣性温味甘，是传统的补气养血佳品。平时泡茶煮粥或者炖汤时放几颗就行。不过血糖高或者容易便秘的朋友得少吃点。 02 桂圆。桂圆又叫龙眼肉，能补心安神、益脾养血。特别适合那些思虑过度、压力大睡不着觉的女性。可以和银耳红枣一起煮甜汤喝。 03 枸杞。春季养肝正当时，枸杞入肝肾经，补肾益精还能明目抗衰老。直接干嚼或者泡水喝都很好。 04 当归。当归有补血活血、调经止痛的作用。要是平时月经量少或者痛经的话可以试试用当归泡水喝。 再给大家推荐一款代茶饮养肝血：取桂圆肉5到10粒、当归10到15克、大枣5粒、枸杞子15到20克一起泡着喝就行了。 还有一道五红汤也不错：锅里放5个去核的大枣、红皮花生20克、红豆20克、枸杞子20克和一块红糖，加水一起煮到食材软烂为止。喝完这汤，气血很快就能补到位。 平时多注意这些细节，把身体调养好了，自然就会有好气色好状态啦！