咱们都知道肠癌在全球都挺常见的，咱们国家也是一样，生活和吃的习惯变了，得这病的人越来越多。其实这就是肠子上的黏膜细胞坏了变的恶性肿块，发展得挺慢，一般要五到十年。要是发现得早，治起来很容易好。这个病跟吃的、生活方式还有遗传都有关系，通过科学预防和早点检查就能降低得病风险。就算真确诊了，早点规范治，中西医一起上，效果也不错。想要从根子上防着点，平常老百姓或有风险的人把病因预防做好就行。先说吃这事儿。 饮食是肠癌发生的关键因素，得好好调整一下。首先要多吃点全谷物和新鲜蔬菜水果，像燕麦、糙米、芹菜这些，里面的膳食纤维能让肠子动起来，把不好的东西排出去，减少癌变的可能。成年人一天最好吃够25到30克膳食纤维。然后就是少吃动物脂肪和红肉了，猪油、牛油这些会刺激胆汁酸分泌，更容易得肠癌。脂肪的摄入量得控制在总热量的20%到30%之间。红肉和加工的肉肠每周别超过500克。再就是挑点好的蛋白质来源，鱼肉、禽肉、豆类和鸡蛋这些都不错。甜食吃多了容易胖，也是结肠癌的一个危险因素，所以含糖饮料和甜点少吃点。 除了吃的，生活方式也很重要。得常动动促进肠道蠕动改善环境。建议大家每周至少要做150分钟中等强度的运动或者75分钟高强度运动。还有体重别超标了，BMI保持在18.5到23.9之间比较好。吸烟喝酒都会增加癌症风险得戒烟限酒。喝酒的话男人每天别超过25克女性不超过15克。睡眠也得充足不能熬夜。 说到早期筛查，就是得早点发现早点治。内镜检查是诊断肠癌的金标准。做个结肠镜把那些腺瘤性息肉切了就能预防大多数肠癌的发生。建议40岁以后或者比家族里最早得这个病的人提前10年去做个肠镜检查以后还得定期复查。还有就是粪便隐血试验这种初筛手段很简单便宜无创还能反复查敏感度有50%到90%。 肿瘤标记物检测像CEA、CA199这些也能帮忙判断基因检测像K-ras、PAC这些对于有家族史的人也很有必要评估遗传风险。 对于已经确诊的病人就是要规范治疗阻止病情恶化。主要就是手术为主结合心理疏导和康复指导积极治疗的话早期结肠癌五年生存率能达到90%以上。 普通外科主任蒲群旺提醒大家肠癌是可以防可以控也能治的养成好习惯按时检查发现问题赶紧看医生是保护肠道健康的关键。 早期肠癌可能没啥明显症状但随着病情发展会有一些信号比如排便习惯变了比如便秘大便次数增多或者总觉得要拉但拉不出来大便形状变细或者带血带黏液肚子不舒服或者摸到肿块肠梗阻的症状比如腹胀腹痛严重还有呕吐止不住排气排便停止全身症状比如贫血消瘦乏力低热等等。 湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）普通外科主治医师王蕾指导专家普通外科主任医师蒲群旺通讯员吴哲责编袁小玉。