春天养生这8个坏习惯可千万别犯，否则阳气一旺就容易“发火”。第1招得做好春捂。天气像坐过山车，温差大的时候穿“洋葱式”服装最合适，内层吸汗中层保暖外层防风，带件薄外套随时换。这不是捂到满头大汗，而是稳住温度波动，给身体缓冲地带。 第2招得通风换气。北风大时千万别关窗，屋里二氧化碳高了细菌也多。每天上午9到11点、下午3到5点各开窗透透风，至少对流10分钟，把病毒吹跑比买净化器管用多了。 第3招运动得悠着点。冬天宅久了春天别急着猛练。快走、八段锦、太极这类慢动作能慢慢升发阳气；要是跑跳撸铁太猛不仅拉伤还容易把刚出来的阳气耗光。大雾天能见度低也别出门，戴口罩在家动一动更稳当。 第4招饮食要清淡。酸的收敛辣的发散，春天本应该是往上升的。山药、南瓜、菠菜、芽菜这类甘温食物能健脾推陈出新；调味少用辣椒多用韭菜香菜葱蒜提味通阳。记住少酸多辛，肝气才能通顺不逆乱。 第5招上火别乱吃药。喉咙痛口腔溃疡不一定全是“上火”。中医分肝火、胃火、肺火三类，对症才好治。瞎吃清热解毒药等于给发芽的阳气泼冷水，反而拖慢康复速度。先看舌苔再调饮食实在不行找医生看看才对。 第6招情绪得放松点。春天阳气升发脾气也容易急。急躁焦虑失眠可能是肝火冲上头了。想发火先深呼吸十次或者直接走人；养盆花听段音乐都能让气流通畅。春天别憋着闷气要学会疏肝解郁才舒坦。 第7招春困别硬扛着睡。白天总想睡觉不是缺觉而是生物钟没调过来。冬天到春天节奏变了湿度也大供血往体表跑大脑供氧就差点意思所以困。对策是午休30分钟充电足够；桌子上放迷迭香薄荷闻一闻提神；晚上早点睡别熬夜堵了修复窗口。 第8招护肤要换季换配方。冬天的封闭面霜现在可能闷出痘痘来。可以换成乳液凝露加上防晒就行：先停了厚重面霜再加上保湿精华和低敏防晒给皮肤透透气敏感肌才能平稳过渡。 最后附赠三杯茶饮：肝火旺喝菊杞茶（菊花枸杞冰糖红枣）；胃火旺喝麦冬茶（麦冬玉米须桑叶）；肺火旺喝白茅根茶（鲜茅根）。一杯热茶下肚引火归元春天才算真的活了过来。