春节期间，肠道容易变得拥堵不畅，尝试了4道家常菜肴加上3个简单动作，隔天就能让排便变得顺畅。把红包肚和“羊屎蛋”放在一起，你是否也感到肠道堵塞了呢？吃进一年份的油腻食物，肠子里的油比高速上的车还多，如果不注意，痔疮就会找上门来。以下四种“通便王”，一天选一道食用，当晚就可以听到肠道咕咕作响。大家别嫌弃这些方法土气，越家常越稳妥。厨房就是你的“急诊室”。给大家推荐4道家常菜制作方法： 1. 蒸茼蒿：保留整根茼蒿清洗后甩干水分，拌入一勺面粉和半勺玉米面，滴几滴油防止粘连。大火蒸8分钟后取出，趁热浇上蒜泥、生抽和香醋。茼蒿纤维像扫把一样把残渣卷走。注意面粉不要过多，薄薄一层就足够了。 2. 菠菜鸡蛋炒粉条：先把粉条用冷水泡软并剪成小段。热锅倒油翻炒鸡蛋至微焦后放入菠菜梗，再加入叶子最后放入粉条，淋入半勺蚝油和水三十秒即可出锅。记得先把菠菜焯水3秒以去除草酸。 3. 红薯薏米羹：红薯选择红心品种发酵产气帮助肠道蠕动。薏米提前泡一夜后用高压锅压15分钟关火加入红薯块再焖五分钟即可食用。 4. 香蕉牛奶燕麦粥：牛奶煮沸后撒入原片燕麦小火煮两分钟关火加入熟透香蕉捣碎搅拌均匀食用。 如果乳糖不耐受可以选择无糖豆浆替代牛奶效果相同。每天可以选择一道菜食用不要贪心全部吃掉以免肚子胀气。 给肠道“节后套餐”配餐口诀：蔬菜占盘子一半主食减少三分之一每天喝水量达两升温水不要用冰啤酒代替立春后湿气重饭后可以喝杯普洱熟茶刮油效果好价钱也实惠。 想要更快改善情况早上可以买些奇异果、西梅干和奇亚籽奇异果饭前吃猕猴桃素酶给肠道做SPA西梅干当零食吃山梨醇直接刺激肠子蠕动奇亚籽加入酸奶中搅拌均匀十分钟变果冻喝完记得多喝水否则会有反效果。 最后提醒大家不要再久坐不动了跳一百下开合跳喝完温水听肠道咕噜声证明肠胃已经疏通开来了！