每10个人里头就有一个人的肾出了问题！这次，我们聊一聊几个平时你可能不太注意的坏习惯，把它们改改吧。今天是世界肾脏日。肾脏是身体里特别重要的一个“沉默器官”，生病的时候常常没有明显的症状。全球大概有10%的成年人都有慢性肾脏病，但是在中国，很多人并不知道自己的肾有问题，等到发现的时候往往已经错过了最好的治疗时机。我国肾病的知晓率竟然还不到10%。 肾在刚开始生病的时候通常没什么感觉。肾的代偿能力很强，就算有一部分肾单位受损，剩下的健康肾单位也能努力维持身体的正常功能，所以这就导致肾脏病早期很难被察觉。北京大学第一医院肾脏内科副主任医师刘莉说，大多数肾脏病患者其实感觉不到什么异样，但是有人可能会觉得腰有点酸或者疼。去医院一查发现蛋白尿、血尿或者肌酐偏高的情况很常见，所以很容易耽误肾病的诊断和治疗。 北京大学第一医院肾脏内科副主任周福德建议大家每年做一次肾脏病筛查。他说可以简单查个尿常规、尿白蛋白肌酐比值，再查查血肌酐来了解肾功能情况。还有别忘了做肾脏超声看看结构有没有问题，以及要注意测血压。 目前我国成人慢性肾脏病的发病率已经高达10.8%。日常生活中有很多生活习惯和饮食习惯正在悄悄地伤害我们的肾脏。高盐饮食是一个大问题，吃得太咸对肾脏不好。正常人每天摄入5到6克盐就够了。乱用药物也很危险，尤其是止痛药和氨基糖甙类抗生素容易伤肾。还有一种伤肾的药是含磷酸盐的泻药磷酸钠。 保护肾脏的黄金法则就是控盐、控糖、控压。多喝水、不憋尿、定期检查也非常重要。刘莉提醒那些有高血压、糖尿病、高尿酸或者痛风的人要特别注意保养肾脏。还有一些需要长期吃药治疗慢性病的朋友也要注意药物对肾脏的影响。如果家里有家族史的话，建议每半年到一年做一次筛查。 糖尿病患者更容易发展成糖尿病肾病。根据临床数据显示，大约30%到40%的糖尿病患者最终会得糖尿病肾病。高血压、高血脂和高尿酸这些代谢指标异常会加速肾脏损伤进程。 周福德说一定要控制好血糖水平。如果有高血压的话，最好用普利类或者沙坦类降压药来预防糖尿病肾病的发生。 多喝水真的不会增加肾脏负担吗？专家解答说多喝水其实不会加重负担。多囊肾患者、尿路感染患者还有泌尿系结石患者都需要适当多喝水来预防囊肿增大或者感染复发。 吃动物肾脏能补肾吗？刘莉说动物内脏嘌呤含量很高，会导致体内尿酸升高，并不建议用这种方法来补肾。其实食物本身并不能直接补肾。