我跟你们讲，之前饿到前胸贴后背也没怕过，最后还瘦下来了，15秒能帮你。为了把体重从160斤折腾到106斤，整整掉了54斤肉，就靠着饿和青椒豆芽这两样。身边朋友都问我有没有快速点的招数，说实话，最狠的招就是饿肚子，再配上一顿青椒豆芽，这事儿就稳了。 当时最煎熬的时候，就是吃得太少导致胃难受得不行，只要夹一筷子这个，心里胃里立马就舒坦了。我那会儿早餐特别简单，就是水煮蛋加黑咖啡，听着挺苦行僧的其实特别顶饱。我一般吃两个蛋白加一个蛋黄，再喝一杯无糖黑咖啡，消肿还能提高代谢。 要是正赶上经期特别馋嘴的时候，我就破例给自己煮点糙米饭吃，配上100克瘦肉和绿叶菜。这一天就算是个放松日，能让身体不发脾气，不然平台期可太难熬了。 等到了平台期体重卡住不动的时候，情绪最容易崩盘。这时候主食我是绝对不动的，直接把青椒豆芽当主食来吃。炒一大盘清炒的青椒豆芽，再放点牛肉丝或者鸡胸丁，注意分量别超30克就行。 晚上代谢本来就慢很多人不敢吃东西。我倒觉得没啥问题，直接把青椒豆芽留到晚上吃就行。只要你是在睡前3个小时之前吃完的身体就能把这些热量给代谢掉了。 其实低卡也不一定就得苦哈哈的。做这道菜的时候豆芽得挑短粗那种叫化肥芽的口感才脆甜。青椒选那种薄皮微辣的炒完自带清甜味儿。做法也简单热锅冷油先把蒜末爆香然后放豆芽和青椒大火炒个15秒就关火全程不加糖酱油只撒点盐提味儿出锅前再滴两滴香油香味立马就上去了但是热量几乎没啥增加。 最后想说的是饿其实是减肥的常态关键是看你会不会用聪明的办法填满肚子。减肥不看你吃了什么要看你怎么吃。把高纤维低热量的青椒豆芽放在你最想吃东西的时候吃让胃先被填饱大脑就不会因为馋而失控了。当你能把饿变成一种可控的小情绪的时候想瘦下来真的不难；而那个让我稳如磐石的隐形安全带就是这青椒豆芽。