咱们经常把鼾声当作睡得香的标志，其实这可不一定是好事，有可能是种健康危机。说到这就让我想起诗人孟浩然写的“春眠不觉晓”，那种恬静美好的感觉确实让人向往，可要是换成震耳欲聋的鼾声，那感觉就完全不一样了。很多人觉得打鼾说明睡得深，甚至还会羡慕别人睡得香。其实医学专家早就指出，打鼾和睡好根本不是一回事，反倒是身体给你的警告信号。最可怕的是它可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）在搞鬼，严重时甚至能导致高血压、缺氧甚至猝死。 那这鼾声到底是怎么来的呢？简单说就是气流撞肉的声音。当人睡着后咽喉肌肉放松，如果气道变得狭窄，比如肥胖、扁桃体肥大或者鼻中隔偏曲，气流经过时就会震动软腭和舌根，发出这种声音。而且气道越窄，打鼾就越响，缺氧的风险也就越高。 更危险的是那种时断时续的呼吸暂停情况。有时候鼾声突然没了，几秒后又大口喘气，这其实是呼吸道完全堵住了导致缺氧。大脑为了保命会紧急把你叫醒，让你喘口气再睡。这种短暂清醒反反复复发生，会让人睡眠支离破碎，白天总想打瞌睡、记忆力变差，严重的还会惹上心脑血管疾病。 山西有个刘先生就是活生生的例子。他长期打鼾却没在意，后来突然视力模糊去检查发现视网膜静脉阻塞了。医生追根溯源才知道这病根正是长期缺氧对眼睛造成的影响。 到底是谁更容易中招呢？一般来说肥胖的人更容易出现这种情况，特别是有双下巴和粗脖子的朋友。中年男性（尤其是40岁以上的）也比较危险。经常喝酒、抽烟的人更是雪上加霜，因为酒精和尼古丁会让呼吸道变得更松弛。小孩子腺样体肥大也容易打鼾，张口呼吸还可能影响发育。打个比方吧：肥胖者的咽喉就像是堵车的隧道一样堵得慌；而酒精就像给肌肉吃了一片“松弛剂”，虽然睡得死沉却更容易让呼吸道塌陷。 要想知道自己是不是高危人群也不难做个自测题：如果白天经常困倦开车都能睡着、晚上打鼾时断时续还会憋醒、血压高吃药也不管用、或者BMI超过24（超重）加上脖子粗超过40cm的话（符合三条以上就得注意了），这时候最好去医院做个多导睡眠监测（PSG）看看情况。 那该怎么改善呢？首先减肥肯定是最有效的办法之一。肥胖的朋友只要减掉10%的体重，打鼾的程度可能就能减轻一半以上！还有就是别老仰着睡了，尽量侧卧睡觉可以防止舌根后坠堵住气道（大家可以试试背后放个网球强迫自己侧睡）。戒酒和戒烟也是必须要做的功课了，睡前四小时千万别沾酒精；另外也别让自己太累了。 要是问题比较严重已经发展到中重度的话，医生可能会建议用无创呼吸机或者手术来治疗。比如晚上戴上那种能把气流送进呼吸道的CPAP设备效果立竿见影；要是有扁桃体肥大或者鼻息肉之类的问题做个小手术切除也能解决不少麻烦。 最后我想说别让“鼾声”偷走你的健康！从“鼾声如雷”到“睡眠杀手”，这可不是小事！真正的好睡眠应该是安静深沉又让人精神抖擞的那种；而不是这种让人缺氧挣扎的状态。今晚不妨回头看看自己的打鼾情况吧：声音是不是均匀？有没有突然憋醒的时候？白天是不是老是犯困？如果有这些情况千万别犹豫赶紧去看医生吧！毕竟真正的“好梦”不是听起来响亮的鼾声而是身体的健康状态啊！