1月25日那天，在北京的黑龙江体育馆里，二马路小学的翼虎冰球队正在进行训练。当时，球队的队员刘金梓晨正在场上活动，他的身影被新华社的记者张涛记录了下来。一转眼就到了2月8日，记者侠克从北京发回了这条消息：一到寒假，不少家长就遇到了“甜蜜烦恼”，孩子不用早起了，三餐时间乱了套，户外活动也少了。孩子们追剧玩游戏的时候还总是不停地吃零食，肚子上的肉就这么不知不觉长出来了。 北京市疾病预防控制中心提醒家长，别让假期变成“小胖墩”的加工厂。孩子们之所以容易长胖，是因为假期里的环境和习惯让身体开启了“热量囤积模式”。一方面是因为春节快到了，家里的聚餐和零食变得越来越多；另一方面是因为冬天太冷不想出门，再加上电子设备吸引人，孩子一天能坐上6到8个小时的沙发。这样一来，消耗的热量比上学时少了一大半，多出来的热量就变成脂肪堆在体内了。 李婷是北京市疾病预防控制中心学卫所的主管医师。她指出，对于正长身体的孩子来说，“节食”绝对是个坏主意。关键是要把饭吃对而不是少吃。李婷建议家长给孩子的餐桌多加一些颜色，用不同颜色的食物来丰富菜品。这样既能让孩子觉得吃饭有幸福感，又能减少高油高糖食物的摄入。家长还可以和孩子一起把零食分成三类：“可以天天吃”的有水果、坚果和酸奶；“偶尔吃一下”的是薯片和饼干；“尽量别吃”的是含糖饮料和油炸食品。 李婷说，孩子不喜欢运动是因为觉得跑步跳绳太枯燥。这时候家长不妨把运动变成亲子游戏。带孩子多走路、多做家务也是好办法。李婷还强调要注意作息规律，熬夜和睡懒觉都会让体重增加。所以她建议家长和孩子一起制定个“寒假作息表”，把运动和吃饭都安排进去。只要家长陪着一起做，孩子自然就会养成健康的习惯。 新华社报道说，避免假期变胖的关键在于让孩子动起来、吃好、睡好。只要家长舍得花时间陪伴引导，就能帮孩子把“小胖墩”这个词从词典里删除掉。