2018年，奉贤区精卫中心和奉贤区精神卫生中心睡眠专科开设以来，一直在为市民解决睡眠问题。世界睡眠日即将来临，3月21日这个日子也越来越深入人心。但对很多人来说，安稳睡觉竟然成了一种奢望。有人通宵达旦地熬夜，躺下却思绪翻腾到天亮；有人看似睡够了八小时，醒来却浑身无力、头脑昏沉。这些都反映了人们对睡眠的误解。睡眠问题并不是简单的睡不着，它隐藏着各种复杂的身心信号。门诊里的故事比我们想象得更加丰富多彩。18岁高三学生小李和30多岁上班族张先生，他们把自己“睡不好”的情况描述得清清楚楚。小李正处于高考冲刺期，寒假里经常学到深夜，咖啡成了她的水。一天三杯硬撑了一个月，书没背多少，失眠却悄悄降临。她躺下后翻来覆去两个小时才能入睡，整晚只能睡三小时，稍微有点动静就会醒来。白天里她总是精神萎靡、哈欠连天，记知识点的速度慢了一倍，成绩也一落千丈。学业压力引发焦虑，焦虑又加重失眠，小李陷入了一个恶性循环。张先生却让人更加了解睡眠障碍。他一直认为自己的睡眠很好，躺下就能睡着，时长也足够。但是每天醒来总感觉像被抽走了力气一样，浑身酸痛、心情烦躁。他试过各种方法比如泡脚、买助眠枕、吃褪黑素都没用。直到进行专业评估才明白，他不是“睡不着”，而是深度睡眠严重缺乏。郭银淼医生解释说：“其实门诊里有很多这样的问题：有人入睡很快但一夜多次醒来；有人九点就困了，凌晨三四点却准时睁眼等天亮；还有人白天昏昏欲睡晚上却精神抖擞。”这些都是身体发出的信号：压力大、焦虑或者坏习惯导致的结果。郭医生还提醒大家别用老办法解决问题：硬扛着不就医、靠咖啡硬撑或者自己乱吃药这些都不是明智之举。其实不管是明显的失眠还是隐形的睡眠障碍长期硬熬都不是小事，轻则让人头脑不清醒脾气暴躁记忆力变差重则损伤心脏影响免疫力。区精卫中心没有给人冷漠的感觉相反充满温暖与专业自2018年开设睡眠专科以来这里解决了很多市民的睡眠问题。不管是失眠、多梦还是情绪问题都能在这里找到解决方法。医生不会直接开药方而是先仔细询问病史做专业评估再根据个人情况制定方案药物治疗物理治疗心理疏导多管齐下给每位患者最贴心的服务。针对小李医生让她戒掉过量咖啡养成固定作息习惯通过认知行为治疗缓解焦虑再配合物理治疗调节节律；针对张先生医生帮他梳理工作压力纠正错误观念搭配物理调节改善结构找回深度睡眠。经过一段时间调理小李现在能快速入睡了学习效率提高了很多成绩也稳步回升；张先生现在早上醒来神清气爽工作生活恢复正常了。郭医生还分享了几个简单实用的小窍门：在床上不要玩手机看书让床只做睡觉用；睡前不喝浓茶咖啡泡热水脚听舒缓音乐放松身心；即使前一晚没睡好第二天也不要补觉熬夜保持规律作息才是关键。如果你正被失眠困扰别再硬撑了不妨走进奉贤区精神卫生中心睡眠专科这里的医生会用专业和温柔帮你理清所有糊涂账找回一夜安稳酣眠毕竟日子是用来好好过的只有夜夜安睡才能以饱满精神迎接未来的每一天。更多精彩内容请关注“美谷奉贤”APP。这个APP由邓丽洁和何芹撰写提供给大家参考使用。