专家说，咱们平时睡得那个姿势，跟怎么喘气是有大联系的，弄得不对还会伤身。睡觉就是身体充电的时候，睡得好坏直接影响白天精神和以后的健康。可好多人觉得舒服的姿势，其实是在偷偷累自己。 医生发现，有些人睡觉不自觉地把手举过头顶，这就叫“举手式睡姿”，现在康复和睡眠这块的人都开始注意这个了。首都医科大学附属北京康复医院呼吸康复科的李明主任说，这就是肩膀和脖子的肌肉太紧绷了，是身体在代偿干活。他解释说，健康的呼吸应该是靠肚子底下的横膈膜动的那种深呼吸，能让身体放松。但要是天天上班累、坐着姿势不对，把胸背部弄乱了，横膈膜就用不上劲了，呼吸就会变成靠肩膀和脖子的肌肉带动。 这种呼吸方式会让肩膀一直处于紧张状态，睡觉的时候也是忙活着。这时候把手举起来能多给那块肌肉供血，暂时顶住劲，结果就养成习惯了。可如果老这么睡下去，问题就多了。北京大学第三医院骨科副主任张伟说了四个坏处：一是胳膊举太久会堵了血管淋巴回流；二是肩关节和肌腱一直拉着容易得肩周炎；三是对那些胃食管反流的人不好；四是胸腔老是不张开会影响心肺。 除了这个“举手式睡姿”，别的常见坏姿势也得小心。中日友好医院中医按摩科主任王静提醒过咱们：趴着睡虽然能让人不打呼噜好受一会儿，但时间长了会把颈椎扭坏、腰椎弯得更厉害；像宝宝那样蜷缩着睡虽然有安全感，却会让脊梁骨弯得太狠；要是躺着的时候腿还交叉着弯着，容易得脊柱侧弯或者腰间盘突出。 想要改掉这些毛病，还得从根本上找原因。国家体育总局体育科学研究所运动康复研究中心建议咱们自己练练“腹式呼吸”：躺平了把手放在肚子上慢慢用鼻子吸气，感觉肚子鼓起来了再慢慢用嘴呼气让它下去。每天多练几次能把横膈膜练回来了。 除了练呼吸还要选对枕头、让脊梁骨直挺挺的、没事拉拉肩膀脖子。睡觉姿势看着不起眼其实很重要的！现在日子过得快肌肉容易累得慌，咱们得多长点心眼儿看看自己睡成啥样了！要是一直被姿势折磨或者痛得厉害就得赶紧去看医生了！