阳春三月阳光灿烂，万物蓬勃生长，不过大家可能也在为怎么穿才最稳妥发愁。你有没有发现，这季节人们的穿法五花八门，有人还裹着厚羽绒服，有人已经换上轻薄单衣。“春捂秋冻”这老祖宗的经验到底靠不靠谱呢？我们不妨聊聊这个话题。中医讲春夏养阳、秋冬养阴，《黄帝内经》里也有说法，春季阳气才刚刚冒头，虽然气温回升了不少，但冬天的寒气还没散尽。这时候要是忽冷忽热的，人体的阳气刚要往外升发，自身抵御风寒的本事还不够强。适当“捂一捂”，就是为了帮身体护住阳气、适应变化、挡住外面的寒气。现代医学也帮衬着这个说法。春季天气波动频繁，冷空气一来会让血管收缩，心脏负担加重，很容易诱发心绞痛或心梗；呼吸道感染也特别容易找上门。尤其是上了年纪或者有基础病的老人，把身体捂暖和点特别重要。 至于到底捂到什么程度才叫到位，专家给了个“815”的办法：当白天黑夜温差超过8℃的时候，说明气温不稳就得捂；要是连续两三个礼拜都能稳定在15℃以上，那咱们就可以少穿点了。 当然也不是人人都适合这种做法。抵抗力弱的老人、久病的人还有小孩，“春捂”对他们身体有好处。特别是有心脏病的老人，遇到气温忽高忽低血压容易波动，捂严实点能平稳度过去；但对于那些火气大、阴虚或者体内湿热的青壮年来说，“春捂”未必适合他们。 咱们在“捂”的时候还得注意部位。头颈部容易受风邪侵害，气温低的时候最好把围巾帽子戴上；肚子也是个重点地方，尤其是肚子怕冷的人，护住肚脐能保护脾胃的阳气；脚部更是“寒从脚下起”，一定要穿保暖的鞋袜别让脚受冻。 应对天气变化最好用“洋葱穿衣法”。这种分层穿的办法既暖和又灵活：里面穿透气的纯棉衣物吸汗透气；中间层套上毛衣或者卫衣保暖；最外面披件风衣或夹克挡风。不同温度下的搭配也不一样：低于5℃时必须穿上厚羽绒服或者棉衣加毛衣；5℃到15℃之间是秋衣秋裤配毛衣再加风衣，早晚可以加件薄马甲；15℃到20℃只需要长袖T恤加薄开衫；超过20℃就可以穿短袖或薄长袖了。 除了穿暖和了吃也得讲究点。春季阳气往上走，咱们可以多吃点韭菜、葱、香菜和生姜这种辛温的食物帮忙升发阳气；冰棒冷饮还有生拌凉菜得少吃点，免得伤了脾胃。作息上也要注意别熬夜早睡早起跟着自然走。睡前用40℃左右的温水泡泡脚能让血液循环变好改善手脚冰凉的情况，还能让人放松下来睡得更踏实。 希望大家都能趁着春天生机无限的时候把身体照顾好。合理安排穿衣、饮食和作息，咱们就能过一个健健康康的春季了！