打球时手指被戳伤怎么办？如果伤到关节或骨头，千万不要硬扛，10秒的疼痛就能把你搞惨，20分的消肿急救，5分钟就能教会你。科比那种老球员都懂，“手指戳”是球场上最常见的噩梦，篮球、排球、手球、垒球等项目都难逃其害。软组织挫伤只是个小插曲，真正要命的是关节脱位、肌腱断裂或骨折。不过很多人第一时间只会喊疼，却不知该怎么办。别急着贴膏药，先别急着做判断。手指被戳伤后先别乱动，给自己2分钟做个简单自查。如果发现关节已经脱位或骨折的红色警报，赶紧去医院。如果只是单纯的软组织损伤，按下面的方法处理即可。手指戳伤后可以先吃点非甾体类抗炎药（布洛芬、双氯芬酸），按说明书剂量吃就能起到止痛、抗炎和消肿的作用。但是要记住这一点：吃到肿胀消退为止。接下来就是给手指放个假了，尽量让它完全休息。篮球、吉他、鼠标都先别碰，让修复好的细胞别再加班。 在接下来的48小时里每小时冰敷20分钟。毛巾裹冰块用起来，别让手指直接接触冰块哦！冻伤比戳伤更疼呢！另外一个小窍门是用胶带把伤指和相邻手指固定在一起，给关节一个稳定的环境。如果觉得没胶带还可以用干净的压舌板或者冰棍棒代替。这个时候还要注意抬高伤指哦！不管坐着还是躺着，把它抬高到心脏以上的位置吧！静脉回流加速了肿胀也就慢慢消退了。 等到消肿之后别急着开始训练哦！先做轻微活动度练习再慢慢恢复对抗性训练。操之过急容易让刚长好的韧带再裂一次呢！ 接下来我们来说说怎么判断是不是急性闭合性软组织损伤吧！如果患处有灼热感、颜色变鲜红、关节鼓起小馒头、一碰就疼、弯曲受限超过30度的话那就基本可以判定了。 预防永远比处理更划算呢！接球时别直来直往哦！手指微屈回撤让球先碰到掌心再滑到指尖。指甲也要勤修剪一下短指甲能换更大缓冲垫。指套和胶布双保险可以给关键指节增加点保护呢！科比都知道用这种方法。 热身也很重要把关节活动开才行哦！手指屈伸、对掌、拔河式牵拉每个动作10秒做三组就好了。力量训练也别偷懒每周两次握力器或弹力带练习能增强指屈伸肌群呢！ 还有一个小提示对手突然发力时先撤步再伸手重心一低手指就能躲过暗算啦！ 记住一次戳伤可能只是个小插曲但反复戳伤会让关节囊松弛韧带老化最终演变成慢性不稳哦！ 把今天学到的六步急救包和六招预防法收进口袋吧！下次球场上再见“火辣辣”的那一刻你就可以从容不迫地说我准备好接招啦！