3月24日，34岁的女艺人颜如晶在社交平台上发布了一段视频，视频中她流泪哭诉自己减肥失败的经历。她坦言，自己为了减肥付出了很多努力，每天爬山跑步，累得快要崩溃，可体重却只减少了1.45公斤。颜如晶的这个举动引发了广大网友的关注和讨论。在这段视频中，她向网友展示了自己的日常减肥生活，包括蔬菜吃播挑战、健身房器械训练、翻轮胎等。她还晒出了近一年来的体重变化情况：从2025年4月的69.75公斤到2026年3月的68.3公斤，一年间只减重1.45公斤（约2.9斤）。 颜如晶对这次减肥效果感到非常失望，觉得每天辛苦运动都变成了一个笑话。据报道，这一年来颜如晶确实下了不少功夫：累计跑步1000公里、徒步多座名山、还完成了半马和全马等比赛。但即使这样努力，她的体重依旧没有明显下降。 许多网友对颜如晶的经历表示共鸣，也有人安慰她不必过于纠结于体重数字。其实，体重管理是一个长期的过程，不能只看秤上显示的数字。 多位专家指出，在同等重量下，脂肪的体积大约是肌肉的1.4倍。所以两个身高体重完全相同的人可能会看起来一个胖一个瘦。运动只是减肥过程中的一个环节，养成健康可持续的生活方式才是最重要的。 浙中医大二院生活方式医学门诊主任医师贺晓鸣分析了颜如晶所晒出的美食打卡清单后指出，在高强度运动背景下，她摄入高碳水、高糖油混合食物比较频繁，如糯米饭配白砂糖等。整体能量摄入可能抵消了运动带来的热量消耗。贺晓鸣还提到孙俪晒出邓超腰围小了10厘米秘诀时说：“好好吃饭”，而不是极端节食。 杭州师范大学附属医院内分泌科主任医师张秋玲也认同这种观点。她表示养成良好的运动习惯确实不容易，但减重不是直线位移而是起伏波动过程。平台期和反弹都是正常现象。有的人跑步一个月后体重没变多少但腰围小了3公分、内脏脂肪少了3公斤、腿部肌肉长了2.5公斤。 2025年4月到2026年3月间这段时间内孙俪和邓超通过健康饮食习惯成功减重。孙俪通过摄入由主食、蔬菜和优质蛋白合理搭配成的“干净饭”，实现均衡营养；邓超也坚持锻炼身体并且注意控制饮食量。贺晓鸣提到浙中医大二院也就是浙江省新华医院还有杭州师范大学附属医院内分泌科医生张秋玲都认为减肥是个起伏波动过程吃动都有讲究。贺晓鸣在结合孙俪和邓超所晒出的年度美食打卡清单后分析他们保持健康饮食习惯是关键所在。