春节假期结束后，全国多家医院门诊数据显示，消化内科、心血管科就诊量较节前增长约30%；医学专家分析指出，此现象与节日期间生活方式改变密切涉及的。 问题表现方面，患者主诉集中三上：一是消化系统症状，如胃胀、反酸、腹泻等；二是心血管问题，包括血压波动、心悸等；三是睡眠障碍和疲劳感。北京协和医院消化内科主任医师李明表示，这些并非新发疾病，而是原有健康问题节日期间的集中显现。 究其原因，专家认为主要存在三大诱因。首先，饮食结构失衡。春节期间高油高盐高糖饮食普遍，日均热量摄入远超平时。其次，作息规律打破。熬夜聚会、睡眠不足导致生物钟紊乱。再者，运动量骤减。多数人节日期间日均步数不足3000步，远低于健康标准。 这种生活方式带来的负面影响不容忽视。上海交通大学医学院附属瑞金医院心内科教授王伟指出："连续多日的高负荷饮食会加重胃肠及代谢负担，而作息紊乱则会干扰自主神经调节，这些都是诱发慢性病急性发作的危险因素。" 针对这些问题，医疗专家提出科学调养建议。饮食上，强调"三要"原则：要保证早餐质量，推荐温热的蛋白质搭配；要增加膳食纤维摄入，如全谷物和新鲜蔬果；要注意补充水分和钾元素。运动方面，建议采取循序渐进方式，从每天30分钟中等强度运动开始。作息调整要避免"报复性熬夜"，逐步恢复规律睡眠。 值得关注的是，国家卫生健康委近年来持续推动"三减三健"专项行动，倡导减盐、减油、减糖的健康生活方式。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员张明表示："节日期间的适度放松可以理解，但要注意把握度，避免健康透支。"
“正月怕二十三”之所以常被提起，本质上是对身体规律的提醒。节日可以热闹，但健康不该透支。把早餐吃好、少喝酒、少熬夜、坚持运动，这些看似细小的调整，往往决定着节后能否尽快回到良性节律，也影响全年健康管理的起步质量。