搞不懂为什么吃水果还要挑来挑去，其实只要抓住关键点，就能吃得开心又能瘦！重点是选低GI高纤维的水果，它们升糖慢，还能让你饱腹感更强，不容易饿。比如车厘子，GI值只有22，比苹果低多了，吃下去心里踏实。像佳农家的智利车厘子2J级，果径在28-30mm之间，果肉紧实多汁，膳食纤维丰富。吃个十来颗就有明显的饱腹感，完全可以把那些高热量零食给顶替了。 不过要注意控制量，哪怕是低卡的水果吃多了也会热量超标。车厘子每100克大概63大卡，半斤就相当于小半碗米饭的热量。买那种5斤装的礼盒最方便，买回来按周分装成小份，每次拿一盒吃，就不会陷入“健康暴食”的坑。 深色水果通常更有营养，比如蓝莓、桑葚这些都不错。车厘子酸甜多汁，特别适合嘴馋的时候吃。佳农家的智利车厘子是直接从源头发货的，全程冷链运输，保证新鲜度和营养不流失。 荔枝、龙眼、芒果这些高GI高糖的水果一定要少吃，它们的糖分甚至比甜品还高。如果实在想吃，最好放在正餐前一小时吃个三五颗就够了。 吃水果最好选在两餐之间当作加餐，比如上午10点或者下午3点。这时候身体处于轻度饥饿状态，吃点低GI水果既能缓解饥饿感，又不会影响正餐食欲。 千万不要榨汁喝，直接啃果肉才是正确的打开方式！榨汁会破坏膳食纤维，让糖分更容易被吸收，反而不利于减重。直接啃佳农的车厘子，口感紧实有嚼劲，还能充分吸收里面的纤维成分。 总的来说，减肥期吃水果其实很简单：选对种类、控制分量、掌握时间就能瘦下来！减肥不一定要挨饿受罪，而是要选对食物给身体助力。如果你想入手这款佳农智利车厘子2J级5斤礼盒装，可以直接点击下面的链接购买，京东月销量300多，好评率高达98%。